اروع نظام رجيم فيوجد عدة انظمة للرجيم و القوية جدا جدا لازم تعملى رجيم يومي عشان خاطر تنزلى نسبة كبار جدا جدا من الدهون التي تكون فالجسم
رجيم الصيام العكسى مصطلح مأخوذ من فكرة الصيام ،حيث ان الصيام المعتاد يصبح من وقت اذان الفجر الى غروب الشمس ، و لكن مع نظام رجيم الصيام العكسى يصبح الأمر بالعكس. فاثناء نظام رجيم الصيام العكسى يتم التوقف عن تناول الاكل مع غروب الشمس حتي صباح اليوم الاتي، و يسمح فقط بتناول المياة بالإضافه الى بعض السوائل الغير دسمه و التي تساعد على الحرق، ك: الشاى الأخضر ، و القرفه ، و الزنجبيل ، و اليانسون ، و الكراويه بدون اضافه اي سكر ،ويعتبر التعود على نظام ريجيم الصيام العكسى صعب التعود فبداية الأمر ،حيث تناول الأطعمه و الحلوى ليلا محبب لدي معظم الأشخاص.
فائدة رجيم الصيام العكسى :
أولا : خساره الوزن بمعدل سريع يصل من 5إلي 7 كيلوغرام فالأسبوع.
ثانيا : التخلص من السموم الموجوده بالجسم نتيجة تناول السوائل.
ثالثا : علاج مختلف المشاكل الصحية و مشاكل البشره و الشعر.
رابعا : الحفاظ على الوزن المثالي.
أضرار رجيم الصيام العكسى :
يعتبر نظام رجيم الصيام العكسى من الأنظمه الصحية التي لا تسبب اي ضرر على الجسم، باستثناء حالة اتباعة بصورة خاطئة ففى هذي الحالة يؤثر بصورة سلبيه على الجسم، كما فالحالات الأتيه :
أولا عدم اتباع نظام متكامل صحي : من الضروري خلال اتباع نظام رجيم الصيام الصحي اعتماد نظام غذائى متكامل صحي ، و فحالة اهمال الغذاء المتكامل ربما يتعرض الجسم للضرر و الإعياء ،فمن الضروري الحصول على كل العناصر الضرورية من اثناء الغذاء.
ثانيا الااثناء بنظام الرجيم : ففى حالة عدم المقدره على الالتزام بالنظام ،وتناول الحلوى او اي اطعمة =خلال الليل او اثناء وقت الصيام العكسى ، سوف يؤدي الى كسب وزن اكثر.
مميزات رجيم الصيام العكسى :
1- مناسب لجميع فئات البشر : فهو ليس مقتصر على فئه معينة ، لكنة يناسب كل الأشخاص من رجال و نساء ، و يعتبر كذلك امن على الأطفال ،ويناسب كذلك كل الأعمار.
2- مفيد للمرضعات : و هذا لأنة يقوم على تناول السوائل بشكل كبير، و يعتبر ذلك مفيد و مناسب للنساء المرضعات.
3- رجيم غير ملتزم بقيود : فهو رجيم لا يحتاج لقائمة بالمسموحات و الممنوعات ، فهو يسمح بتناول اي شيء على ان يصبح غذاء متكامل صحي.
4- مناسب للأشخاص الذين يحبون تناول الاكل ففترات متقاربة.
كيفية تنفيذ رجيم الصيام العكسى :
كيفية تنفيذ رجيم الصيام العكسى بسيطة للغايه و هي كالتالي :
أولا : تناول ما يحلو لك اثناء الفتره من الفجر و حتي غروب الشمس (الساعة السادسة مساءا تقريبا).
ثانيا : تناول المياة و المشروبات التي تزيد معدل الحرق اول تناول التفاح او الخيار او اي نوع من الخضار او الفاكهه قليل السعرات ،اثناء الفتره التي يبدا بها الصيام العكسى حتي الفجر.
اختيار ساعة التوقف عن الاكل و بدا الصيام :
أولا : تعتبر الساعة من 7_8 مساءا هي الساعة المناسبه للتوقف عن الاكل بغرض الحفاظ على الوزن المثالي.
ثانيا : تعتبر الساعة 6 مساءا هي الساعة المناسبه للتوقف عن الاكل بغرض خساره بعض الوزن ، و التخلص من بعض عيوب الجسم.
ثالثا : تعتبر الساعة 5 مساءا هي الساعة المناسبه للتوقف عن الاكل بغرض خساره الكثير من الكيلو غرامات بصورة سريعة و كفاءه عالية.
كيفية زياده تأثير رجيم الصيام العكسى :
أولا: تقليل تناول السكر و الحلويات الى اقصي حد يمكن .
ثانيا: ممارسه الرياضه و لو نص ساعة يوميا فقط.
ثالثا : ففتره الاكل ، من الأفضل تناول الأطعمه التي تساعد على الحرق.
رابعا : زياده النشاط طوال النهار لزياده معدل حرق الدهون.
خامسا : تناول و جبه الإفطار فالصباح الباكر اي فحدود ساعتين من الاستيقاظ.
سادسا : تناول الماء بكثرة ، و المشروبات التي تساهم فالحرق، و لا تحتوى على اي من الدسم او السعرات الحرارية.
طريقة تطبيق نظام رجيم الصيام العكسى اثناء شهر رمضان او فايام الصيام :
1 : يتم اخذ فتره حوالى 45 دقيقه قبل اذان الفجر لتناول و جبه السحور.
2 : محاوله الالتزام بممارسه الرياضه فالفتره ما بين الافطار و السحور.
3 : تناول الأطعمه و قطع الحلوى بحريه من لحظه اذان المغرب و حتي مرور ساعة بعد الأذان، من بعد مرور الساعة يتم التوقف عن الاكل و بدا تطبيق نظام الرجيم، و تناول المياة و السوائل التي تساعد على الحرق.
