حساب كتله الجسم ادخلى الوزن و الطول و العمر و شاهدى شكل جسمك من اروع الموازنات التي ممكن ان تحس فيها طوال حياتك حتي تطمئن على نفسك و على شكل جسمك يجب معرفة و زنك و طولك و عمرك حيث تكون اضرار كبار اذا زاد و زنك و لم يكن مناسب مع طولك فقد يسبب مجموعة من الاضرار
مؤشر كتله الجسم (: Body mass index ) واحد من القياسات المعروفة و المتعارف عليها عالميا فتحديد الوزن الزائد و السمنه او البدانيه و النحافه و الوزن المثالى , هو عبارة عن علاقه او معادله بين وزن الشخص و طولة و يعتبر ذلك المؤشر من المؤشرات التي اعترف فيها المعهد القومى الامريكي للصحة و ايضا منظمه الصحة العالمية كواحد من اروع المعايير لتحديد السمنه .
كيف يتم حساب كتله الجسم
تستطيع و بسهوله دون الحاجة الى اي برامج ان تحدد كتله او مؤشر كتله جسمك او اي جسم احدث عن طريق بعض العمليات الرياضيه البسيطة :و بناء على المؤشر او النتيجة الظاهره فانه تم تقسيم الناس الى اربعه اصناف تتمثل ف: –
1- النحافه او نقص الوزن و هذا عندما يصبح مؤشر كتله الجسم اقل من 18.5 .
2- الوزن الطبيعي و هذا عندما يصبح مؤشر كتله الجسم يتراوح بين 18.5 و 24.9 .
3- وزن زائد عندما يصبح مؤشر كتله الجسم يترواح بين 25 و 29.9 .
4- السمنه او البدانيه عندما يصبح مؤشر كتله الجسم يتراوح بين 30 و 35 .
5- زياده كبار فالوزن عندما يتراوح مؤشر كتله الجسم بين 35 و 40 .
6- سمنه مفرطه عندما يصبح مؤشر كتله الجسم اعلي من 40 .
ان معادله حساب مؤشر كتله الجسم تعتبر من اكثر الطرق شعبية بسبب سهوله حسابها و بساطتها و ربما قام بتطوير المعادله العالم البلجيكى ادولف كويتليت منذ ما يقرب من 150 عام و تعتمد المعادله على وزن الجسم و طولة .
معادله حساب مؤشر كتله الجسم
مؤشر كتله الجسم = الوزن بالكيلو جرام / الطول*الطول بالمتر ( مربع الطول بالمتر ) .
من هذا نلاحظ ان و حدات القياس المستخدمة هي الكيلو جرام و المتر , لذلك فمثلا مع الطول اذا كان بالسنتيمتر فانه يجب تحويلة الى المتر حتي ممكن اتمام العملية الحسابيه لمؤشر كتله الجسم و ايضا الوزن يجب ان يتم تحويلة الى الكيلو جرام اذا كان بالجرامات .
مثال : – شخص طولة 190 سم عند ادخال ذلك الطول فمعادله حساب مؤشر كتله الجسم يتم تحويل ذلك الطول الى امتار و يتم هذا عن طريق قسمه الطول بالسم على 100 حيث ان المتر يساوى 100 سم
190100 = 1.9 متر .
الآن لنقم بحساب مؤشر كتله الجسم .
1- هات طول الشخص و بعد تحويلة من سم الى متر قم بتربيع ذلك الطول اي قم بضربة فنفسة .
1.9 *1.9 = 3.61
2- بعد الحصول على مربع الطول يتم قسمه الوزن على مربع الطول الناتج من الخطوه السابقة .
شخص و زنة 120 كيلو جرام و طولة 1.9 متر اوجد كتله جسمة .
كتله الجسم = الوزن بالكيلو جرام على مربع الطول بالمتر
= 1203.61 = 33.24
ناتج عملية القسمه هو مؤشر كتله الجسم و بمقارنتة بالمعايير السابقة تستطيع تحديد ذلك الجسم يقع فاى فئه و فمثالنا فإن ذلك الجسم يقع ضمن فئه السمنه فهو يقع بين 30 و 35 .
رغم انتشار هذي الكيفية لتحديد الوزن المثالى للجسم الا انه لا ممكن تطبيق مؤشر كتله الجسم مع بعض الفئات و منها الاطفال حيث ان هذي المعادله او تلك الكيفية تتجاهل بعض العوامل التي يجب تواجدها فيما يخص الاطفال و هنالك الرياضيين و لاعبى كمال الاجسام حيث ان هؤلاء يمتلكون كتله عضليه كبار تمثل ثقل فالميزان ,كبيرة السن حيث ان كتلتهم العضليه تكون منخفضه , و ضعاف البنيه و المصابين ببعض الامراض و الحوامل و المرضعات و المراهقين الذين ما زالو فطور النمو اي ان الجدول و المعادله السابقة تخص البالغين فوق 20 عاما .
توجد اكثر من صيغه تستعمل فحساب مؤشر كتله الجسم كما ذكرنا اكثرها انتشارا هي الصيغه السابقة و لكن تعتبر اخر صيغ او معادلات حساب مؤشر كتله الجسم صيغه فالفيك و قم تم و ضعها فعام 2005 و هي كذلك صيغه بسيطة تساعد فحساب الوزن المثالى للجسم و المعادله تتمثل ف: –
مؤشر كتله الجسم = 22*H2 .
22 تمثل كتله الجسم المثاليه او الموصي فيها اما H فتمثل الطول بالمتر .
يمكن ان يدخل بجانب حساب مؤشر كتله الجسم كذلك للإستدلال على حاجة الجسم لانقاص الوزن محيط الخصر , حيث انه كلما زاد مقاس الخصر دل هذا على ارتفاع نسبة الدهون و العكس صحيح فمثلا الرجال اصحاب محيط الخصر اعلي من 94 سم يدل على خطر و سمنه زائده اما النساء اصحاب الخصر مقاس اعلي من 80 فهم فخطر و فسمنه زائده و فالنهاية هي كلها مؤشرات استدلاليه و فحال الشعور بالخطر من زياده الوزن يفضل دائما استشاره مختص .
حساب كتله الجسم ادخلى الوزن و الطول و العمر و شاهدى شكل جسمك
