حساب كتلة الجسم ادخلي الوزن و الطول و العمر و شاهدي شكل جسمك , نبذه عن كتله الجسم

حساب كتلة الجسم ادخلي الوزن و الطول و العمر و شاهدي شكل جسمك من افضل
الموازنات التي يمكن ان تحس بها طوال حياتك حتى تطمئن على نفسك وعلى شكل جسمك
يجب معرفه وزنك وطولك وعمرك حيث تكون اضرار كبيره اذا زاد وزنك ولم يكن مناسب
مع طولك فقد يسبب مجموعه من الاضرار

مؤشر كتلة الجسم (: Body mass index ) واحد من القياسات المعروفة و المتعارف عليها
عالميًا في تحديد الوزن الزائد و السمنة او البدانية و النحافة و الوزن المثالي ,
هو عبارة عن علاقة او معادلة بين وزن الشخص و طوله و يعتبر هذا المؤشر
من المؤشرات التي اعترف بها المعهد القومي الامريكي للصحة و كذلك منظمة الصحة العالمية كواحد
من افضل المعايير لتحديد السمنة .

كيف يتم حساب كتلة الجسم
تستطيع و بسهولة دون الحاجة الى اي برامج ان تحدد كتلة او مؤشر كتلة جسمك
او اي جسم آخر عن طريق بعض العمليات الرياضية البسيطة :و بناء على المؤشر او
النتيجة الظاهرة فانه تم تقسيم الناس الى اربعة اصناف تتمثل في : –
1- النحافة او نقص الوزن و ذلك عندما يكون مؤشر كتلة الجسم اقل من 18.5
.
2- الوزن الطبيعي و ذلك عندما يكون مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 18.5 و 24.9
.
3- وزن زائد عندما يكون مؤشر كتلة الجسم يترواح بين 25 و 29.9 .
4- السمنة او البدانية عندما يكون مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 30 و 35 .

5- زيادة كبيرة في الوزن عندما يتراوح مؤشر كتلة الجسم بين 35 و 40 .

6- سمنة مفرطة عندما يكون مؤشر كتلة الجسم اعلى من 40 .
ان معادلة حساب مؤشر كتلة الجسم تعتبر من اكثر الطرق شعبية بسبب سهولة حسابها و
بساطتها و قد قام بتطوير المعادلة العالم البلجيكي ادولف كويتليت منذ ما يقرب من 150
عام و تعتمد المعادلة على وزن الجسم و طوله .

معادلة حساب مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلو جرام / الطول*الطول بالمتر ( مربع الطول بالمتر )
.
من ذلك نلاحظ ان وحدات القياس المستخدمة هى الكيلو جرام و المتر , لذا فمثلًا
مع الطول اذا كان بالسنتيمتر فانه يجب تحويله الى المتر حتى يمكن اتمام العملية الحسابية
لمؤشر كتلة الجسم و كذلك الوزن يجب ان يتم تحويله الى الكيلو جرام اذا كان
بالجرامات .
مثال : – شخص طوله 190 سم عند ادخال هذا الطول في معادلة حساب مؤشر
كتلة الجسم يتم تحويل هذا الطول الى امتار و يتم ذلك عن طريق قسمة الطول
بالسم على 100 حيث ان المتر يساوي 100 سم
190100 = 1.9 متر .
الآن لنقم بحساب مؤشر كتلة الجسم .
1- هات طول الشخص و بعد تحويله من سم الى متر قم بتربيع هذا الطول
اي قم بضربه في نفسه .
1.9 *1.9 = 3.61
2- بعد الحصول على مربع الطول يتم قسمة الوزن على مربع الطول الناتج من الخطوة
السابقة .
شخص وزنه 120 كيلو جرام و طوله 1.9 متر اوجد كتلة جسمه .
كتلة الجسم = الوزن بالكيلو جرام على مربع الطول بالمتر
= 1203.61 = 33.24
ناتج عملية القسمة هو مؤشر كتلة الجسم و بمقارنته بالمعايير السابقة تستطيع تحديد هذا الجسم
يقع في اي فئة و في مثالنا فإن هذا الجسم يقع ضمن فئة السمنة فهو
يقع بين 30 و 35 .
رغم انتشار هذه الطريقة لتحديد الوزن المثالي للجسم الا انه لا يمكن تطبيق مؤشر كتلة
الجسم مع بعض الفئات و منها الاطفال حيث ان هذه المعادلة او تلك الطريقة تتجاهل
بعض العوامل التي يجب تواجدها فيما يخص الاطفال و هناك الرياضيين و لاعبي كمال الاجسام
حيث ان هؤلاء يمتلكون كتلة عضلية كبيرة تمثل ثقل في الميزان , كبار السن حيث
ان كتلتهم العضلية تكون منخفضة , و ضعاف البنية و المصابين ببعض الامراض و الحوامل
و المرضعات و المراهقين الذين مازالو في طور النمو اي ان الجدول و المعادلة السابقة
تخص البالغين فوق 20 عامًا .

توجد اكثر من صيغة تستخدم في حساب مؤشر كتلة الجسم كما ذكرنا اكثرها انتشارًا هى
الصيغة السابقة و لكن تعتبر احدث صيغ او معادلات حساب مؤشر كتلة الجسم صيغة فالفيك
و قم تم وضعها في عام 2005 و هى ايضًا صيغة بسيطة تساعد في حساب
الوزن المثالي للجسم و المعادلة تتمثل في : –
مؤشر كتلة الجسم = 22*H2 .
22 تمثل كتلة الجسم المثالية او الموصى بها اما H فتمثل الطول بالمتر .

يمكن ان يدخل بجانب حساب مؤشر كتلة الجسم ايضًا للإستدلال على حاجة الجسم لانقاص الوزن
محيط الخصر , حيث انه كلما زاد مقاس الخصر دل ذلك على ارتفاع نسبة الدهون
و العكس صحيح فمثلًأ الرجال اصحاب محيط الخصر اعلى من 94 سم يدل على خطر
و سمنة زائدة اما النساء اصحاب الخصر مقاس اعلى من 80 فهم في خطر و
في سمنة زائدة و في النهاية هى كلها مؤشرات استدلالية و في حال الشعور بالخطر
من زيادة الوزن يفضل دائمًا استشارة مختص .

حساب كتلة الجسم ادخلي الوزن و الطول و العمر و شاهدي شكل جسمك