فوائد الموز قبل النوم , احصل على نوم هادئ من الان

فوائد الموز قبل النوم قد يعتقد البعض ان الموز له اضرار عند تناوله قبل النوم
ولكن هذه معلومه خاطئه لان الموز له فائده كبيره عند النوم وهي تساعد العضلات في
الاسترخاء و تساعد ايضا في النوم العميق لان الموز يحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد في
استرخاء العضلات و اعطاء الجسم مما يفقدها من فيتامين

فوائد الموز تحتوي فاكهة الموز على العديد من الفيتامينات كفيتامين ج، وفيتامين أ، وفيتامين ب6،
وفيتامين هـ، والمعادن الضرورية والمفيدة للصحة مثل المغنيسيوم والكالسيوم والزنك والحديد، ومن المتعارف عليه بأن
الموز من المصادر الغنية بالبوتاسيوم،[٢] لذلك تتضمن فوائد الموز

ما يأتي: [٣] الأرق: يحتوي الموز على الميلاتونين وهو مركب يساعد في علاج الأرق، بالإضافة
إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذان يساعد

على استرخاء العضلات وتعزيز النوم، كما يستخدم التربتوفان في الموز لعلاج العديد من اضطرابات النوم.
حب الشباب: من الممكن لقشر الموز علاج حب الشباب وذلك عن طريق قطع قطعة صغيرة
من القشر وفرك البشرة بلطف لمدة 5 دقائق، ومن المستحسن تكرار هذه الطريقة 3

مرات في اليوم للحصول النتائج المتوقعة. مكافحة الشيخوخة: يساعد فيتامين أ وفيتامين هـ المتواجدان في
الموز على محاربة التجاعيد وعلامات الشيخوخة والحفاظ على بشرة شابة من خلال عمل قناع للوجه
يمزج بين الموز والأفوكادو، وتركه على البشرة لمدة 20 دقيقة، أو

عن طريق هرس ربع قطعة من الموز وإضافة ملعقة صغيرة من ماء الورد ووضعه كقناع
على الوجه والعنق وغسله بعد نصف ساعة. فقر الدم: يساعد فيتامين ج والنحاس المتواجد في
الموز على امتصاص الحديد لمحاربة فقر الدم، فعادةً لا ينتج الجسم ما يكفي من خلايا
الدم الحمراء

لعدم إحتوائه على فيتامين ب 12 وعلى الرغم من أن الموز لا يحتوي على مستويات
عالية من فيتامين ب 12، إلا أنه يحتوي على فيتامين ب 6 الضروري لامتصاص وتخزين
فيتامين ب 12 وبالتالي يعمل على امتصاص الحديد الذي يعالج فقر الدم. آلام الحيض: يؤدي
البوتاسيوم في الموز

على ارتخاء عضلات الرحم والتخفيف من تقلصات الرحم خلال الدورة الشهرية، كما يمنع فيتامين ب6
احتباس الماء في الجسم والتقليل رمن الشعور بالانتفاخ. صحة القلب: يُعرف القلب بأنه من العضلات
الملساء التي تعتمد على البوتاسيوم لتقلص وتوسع عضلات القلب، أمّا في حال

انخفاض نسبة البوتاسيوم في الدم بالتالي ستؤدي إلى خفقان القلب لذلك يُعد الموز من أحد
الفواكه التي يجب تناولها لصحة القلب. هل يساعد الموز على النوم من الممكن أن يكون
تناول الموز خلال فترة النهار يساعد للحصول على الطاقة ولكن للإجابة على سوائل هل يساعد
الموز على النوم فمن الجدير بالذكر أنّ تناول الموز في وقت النوم يمكن أن يحسّن
من النوم وذلك لاحتوائه على المعادن والأحماض الأمينية

والتي تؤدي بدورها إلى استرخاء الجسم، فالبوتاسيوم والمغنيسيوم يعملان على ارتخاء عضلات الجسم مما يساعد
على زيادة الشعور بالنوم، كما يحتوي الموز على التريبتوفان وهو حمض أميني مهم لتحفيز النوم
إذ يتحوّل التريبتوفان إلى السيروتونين وهو ناقل عصبي للنوم، ويعتبر

الموز مصدرًا للميلاتونين والذي يُعرف باسم هرمون النوم لذلك فإنّ ارتفاع مستويات الميلاتونين في الدم
بعد ساعتين تقريبًا من تناول الموز، ستزيد من الشعور بالنعاس مما يجيب على سؤال هل
يساعد الموز على النوم.[٤]

فوائد الموز قبل النوم