دائما نحتاج في العشاء وجبات بسيطة وخفيفة وسهلة الهضم ويجب ان تشمل المواد الغذائية والفيتامينات
ويجاب الا تكون
دسمة حتي لاترهق الجهاز الهضمي ويجب ان نتجة الي الوجبات الخفيفة الغنية بالخضروات والالبان مثل
الزبادي والجبنة البيضاء
والفواكة مثل التفاح وقد نستخدم التونة مع الخضروات مثل الفلفل الرومي وعلي ذلك يجب تناول
غذاء خفيف ومفيد لايقلق نومانا ولا يؤثر علي اوزننا .
- وجبات خفيفة
- اكلات سهله وسريعه للعزايم
- وجبات خفيفة للعشاء
- وجبات خفيفة للغداء