تجربتى مع تحدى 90 يوم عشان انزل نساء كبار جدا جدا من الدهون و كانت تجربة رائعة جدا جدا نزلت كمية كبار جدا جدا لكل 30 يوم كنت بنزل من 10 الي 15 كيلو شهريا و كانت نسبة كبار جدا جدا من الخسسان
المسموح فاليوم 1200 كالورى مقسومه بين الخضر و الفاكهه و البروتين طيله 6 ايام
اليوم السابع هو الفرى داى و تكون السعرات 1500 كالورى بين معجنات و نشويات و مشتقات الحليب .
تجربتى فخساره الوزن من 91 كيلو الي 73 ف90 يوم فقط فقدت 18 كيلو شحوم دون رجيم فقط
X
الرياضة
زومبا و تقوية عضلات ساعة و نص يوميا
6 مرات فالاسبوع
عت3
الماء
3 لتر فالاسبوع
المشروب اليومي
ليمون بالعسل و الماء الدافئ علي الريق و قبل النوم.
تجربتى مع تحدى 90 يوم
