رجيم هنادى البدرى كان الجيم قوى جدا جدا حبناها جدا جدا و حبنا اتباعة لانة كان قوى جدا جدا ذلك الرجيم بتاع هنادى البدر التي استمتعنا بة كثيرا فهذة الفتره
الشوربه الحارقه هنادى البدر
تعتبر و صفات شوربه الخضار من اروع الوجبات التي يتم تناولها لانقاص الوزن، و من المعروف عن شوربه الخضروات انها مليئه بالخضار الطازج و نكهتة الرائعة، كما انها شوربه ذات طعم لذيذ و مفيده و ايضا مشبعة، و هى سهله و سريعه الإعداد و مثاليه كوجبه للغداء او للوجبات الخفيفه التي يتم تناولها و قت الظهر، و هى من الأطباق منخفضه الدهون و قليله السعرات الحراريه و لذا ربما تكون كمقبلات رائعة، و من الممكن اضافه بعض مصادر البروتين كالدجاج او اللحم حتي يصبح اكثر من و جبه لتناول العشاء بفضل عناصرة الغذائية، و من اجل هذا تنصح الدكتوره هنادى بإضافه حساء الشوربه الي رجيم الدكتوره هنادى البدر الذي يتم اتباعه، و يتم تحضيرها كالتالي: [1]
المكونات
ربع حبه كرنب.
اثنان من و رق الغار.
كوبان من البروكلي.
فصان من الثوم المفروم.
كوب من الجزر المقطع.
نصف معلقه صغيره زعتر.
نصف معلقه صغيره ريحان.
فلفل اسود حسب الرغبة.
نصف كاس من الفاصوليا الخضراء.
حبتان من الفلفل الأخضر مقطعتين.
ملعقتان كبيرتان من معجون طماطم.
كوبان من الكوسه المقطعه الي شرائح.
حبه بصله صغيره و تقطيعها الي مكعبات.
أربعه كاسات من الكرنب المقطع قطع صغيرة.
علبه من صلصه الطماطم منخفضه الدهون.
سته كاسات من شوربه اللحم او الدجاج منزوعه الدهن.
كيفية التحضير
فى اناء كبير يتم طهى البصل و الثوم معا علي نار متوسطه الي ان يلينا قليلا.
يتم اضافه الجزر و الكرنب و الفاصوليا الخضراء و طهيهم خمس دقيقة اضافية.
وبعد هذا يوضع كلا من الفلفل الأخضر و الطماطم الغير المصفاة، الشوربة، معجون الطماطم، اوراق الغار و التوابل، و يطهي 6-7 دقائق.
تضاف الكوسه و البروكلي، بعدها يترك مدة خمس دقيقة ايضا الي ان تنضج.
وبعد ان ينضح يتم نزع اوراق الغار قبل التقديم.
رجيم الشوربه الحارقه الصحيحة
تحاول الكثير من النساء خساره الوزن بأكثر من طريقة، و من الجيد ان هنالك بعض الوصفات التي تعمل علي رفع معدلات حرق الدهون فالجسم، و من الممكن ان يتم اتباع رجيم مناسب للجسم و الوزن مع تدعيم الحرق و منة رجيم الشوربه الحارقه الصحيحه الذي يتم فية تناول الشوربة، و ممكن تحضيرها بالكيفية الاتية: [2]
المكونات
ملح.
كاري.
شطة.
بابريكا.
كرفس.
حبه جزر.
بصل اخضر.
فلفل اسود.
ملعقه من الزيت.
حبه بصل مفرومة.
مرقه منزوعه الدهن.
نصف كيلو من الكرنب الأبيض.
كيفية التحضير
فى ملعقه من الزيت يتم تشويح البصل، بعدها يوضع الكرنب، الجزر، البصل الأخضر، الكرفس و المرقة.
وبعد هذا يتم اضافه التوابل من الملح، الفلفل، الشطة، البابريكا، الكاري.
ثم توضع المرقه خاليه الدهن و يتم تركها علي النار الي ان تنضج.
الشوربه الحارقه للتنحيف
من الممكن ان تساعد بعض نوعيات الشوربه علي زياده حرق الدهون و تنحيف الجسم، كما انها فالغالب ما تحتوى علي قيمه غذائيه عاليه مجتمعه فو عاء و احد، و بذلك تكون خساره الوزن مصاحبه للحصول علي العناصر الصحيه المفيده الموجوده بالخضروات، و منها شوربه البروكلى الحارقه و هى تعتبر شوربات صحيه للرجيم و التي ممكن تحضيرها باتباع الخطوات الاتية: [3]
المكونات
ملح.
فلفل اسود.
حبه بصل مبشورة.
ملعقه كبيره من الزبد.
نصف كاس من البازلاء.
فصان من الثوم المفروم.
ملعقه كبيره من الدقيق.
ثلاث معالق كبيره شوفان.
كوب لبن خالى من الدسم.
نصف كيلو من نبات البروكلي.
نصف كاس بصل اخضر مفروم.
لتر مرقه دجاج او لحم منزوع الدسم.
كيفية التحضير
فى و عاء علي النار يتم تحمير الثوم، البصل مع الملح، الفلفل، الزبد.
ثم يتم اضافه البروكلي، المرقة و الانتظار الي ان يغلي.
وبعد هذا توضع البازلاء، الشوفان و الانتظار الي ان تتجانس الشوربة.
بعد ان ينضج يتم استعمال الخلاط للحصول علي القوام الناعم للحساء.
وفى اللبن يتم و ضع الدقيق حتي يذوب، بعدها يوضع علي الشوربه الي ان يغلي، و تزين بالبصل الأخضر، و يتم تقديمها.
رجيم الشوربه الحارقه للدهون مدة 7 ايام
ذلك الرجيم يعرف باسم (رجيم الشوربه الحارقه للدهون) و تكون الشوربه فية عنصر رئيسى فانقاص الوزن و تقوم احدي مستشفيات جراحه القلب بتقديمة للمرضي ممن يعانون من السمنه المفرطه حتي تعمل علي تقليل اوزانهم سريعا قبل ان تجري العمليات الجراحية، و لمدة الرجيم لا تتعدي الأسبوع، و فية يتم تنقيه الجسم من ما فية من شوائب، و عناصرها الرئيسيه هى الخضروات، و من مكونات الشوربه ما يلي: [4]
حبه كرنب.
اثنان من نبات الكرفس.
كميه قليله من البقدونس.
شوربه لحم منزوعه الدسم.
كيلو من الطماطم المقشرة.
أربع حبات من الفلفل الأخضر.
مكعبان من شوربه الخضروات.
كميه قليله من الملح، الفلفل، الكارى.
ست حبات من البصل الأخضر، و ممكن استبدالة بالكراث.
كيفية التحضير
يتم تقطيع الخضار الي قطع صغيره الحجم، بعدها يتم تغطيتها بالمياة المغلية، و غليها مدة عشر دقائق، و بعد هذا تقلل درجه الحراره الي ان تنضج.
ومن الجدير بالذكر ان تلك الشوربه لا تحتوى علي السعرات الحراريه العالية، و يتم تناولها عند الإحساس بالجوع، و حينما يتناولها الأشخاص بكميات كبيره ينخفض و زنهم بسرعه اكبر، و لا يفضل ان يتم تناول الشوربه لفترات طويله اذ انها ممكن ان تؤدى الي سوء التغذية، و يتم الاستمرار فالحصول عليها مدة سبع ايام و بعدين سوف يقل الوزن من 10 – 17 رطلا اذا تم الالتزام عليها فالرجيم، و فحال انخفض الوزن 15 رطلا لا بد من التوقف عن تناولها مدة يومين، و هنالك بعض النصائح التي يفضل اتباعها عند تناول الشوربه الحارقه للدهون لتنحيف الجسم حتي تكون الكيفية صحيحه و هي: [4]
يتم الانتظام علي الشوربه مدة اسبوع كامل اي سبعه ايام كما فالتالي:
الأول: و فية تتناول الشوربه و بعض نوعيات الفواكة باستثناء (الموز، البطيخ، المانجو، التين، الكانتالوب، البلح)، و من الممكن شرب الشاي و القهوه بدون سكر.
الثاني: الشوربه بالإضافه الي كافه الخضروات الطازجه و السلطه الخضراء و الخضروات المسلوقة، و الابتعاد عن البقوليات كالفول و البازلاء، الذره و الفواكة المجففة، و من الممكن تناول و احده من البطاطس المسلوقه .
الثالث: شرب الشوربه مع الخضار، فحال الالتزام التام بالرجيم فسوف ينقص الوزن باليوم الثالث حوالى من 5 – 7 ارطال.
الرابع: الشوربه بالإضافه الي كيلو كامل من الموز مع الحليب خالي الدسم، و الحصول علي 6- 8 كاسات من المياه، و من الجدير بالذكر ان الموز يشتمل علي البوتاسيوم، النشويات و اللبن بة الكالسيوم الذي يحتاجة الجسم.
الخامس: الحصول علي الشوربة، بجانب 1/2 كيلو من الطماطم، 1/2 كيلو من اللحم الكندوز المسلوق و ممكن استبدالة بما يساوية من السمك او الدجاج الخالى من الجلد.
السادس: الشوربه مع الخضار، الي جانب 1/2 كيلو من اللحوم المسلوقه او المشوية، و عدم استبدال اللحم بالأسماك او الدجاج اذ ان الجسم بحاجه الي البروتين الموجود باللحم.
السابع: الشوربة، و كميه من الأرز البنى الي جانب الخضار، و عصير الفواكة الخالى من السكر.
وبعد الانتهاء منة لا بد من الامتناع عن الرجيم لعده ايام قبل ان يتم اتباعة مره اخرى، و عند التكرار يصبح بالكيفية ذاتها، و هنالك بعض الممنوعات التي يجب الابتعاد عنها فهذا الأسبوع و منها: [4]
الاكل المقلي.
المشروبات الغازية.
المشروبات التي تحتوى علي السكر.
مشروبات الريجيم الأخرى.
رجيم هنادى البدر
