فائدة الكيتو دايت فان الكيتو دايت يخلى الجسم منحوت و رائع جدا جدا و يخسس نسبة كبار جدا جدا من الدهون فانة قوى جدا جدا الكيتو دايت
نظام الكيتو دايت تجارب
التجربه الأولى
هى لتجربه سيده كانت تعانى من زياده الوزن بسبب تناول العديد من الكربوهيدرات و الدهون و البروتين لذا فكرت فاتباع نظام الكيتو دايت فبدأت فالنظام بالفعل فانقاص الوزن الزائد من اثناء تناول الأطعمه المسموحه فالكيتو و التكيف معة و بالفعل نجحت فالتكيف مع الكيتو دايت و تحسنت عادات النوم لديها بعد ان كانت تعانى من الأرق.
التجربه الثانية
هى لشاب استطاع ان يفقد و زنة من اثناء نظام الكيتو دايت فوجد ان طبخات الكيتو مشبعه و لذيذه و من اثناء اتباع ذلك النظام استطاع ان يعالج الانتفاخ و يشعر بالراحه و النشاط و التركيز و الحاله المزاجية، و لكن ينصح جميع من يريد اتباع ذلك النظام ان يثقف نفسة اولا بالخطوات الصحيحه و الأطعمه المسموحه و الغير مسموحه حتي ممكن ان يحقق اهداف الوزن.
كيف تفقد الوزن خلال تجربتك مع كيتو دايت ؟
عندما تبدا فتناول المزيد من الدهون و قطع الكربوهيدرات الزائده (فكر فالسكر و الخبز و المعكرونة) ، فإنك تميل الي تجربه عدد اقل من تقلبات السكر فالدم و الرغبه الشديده التي تصيب معظم الناس فالنظام الغذائى الأمريكى القياسي. عندما يعمل جسمك علي الكيتونات للحصول علي الوقود ، فإنة يتمتع بإمداد ثابت من الطاقه فصوره دهون الجسم. عندما يعتمد جسمك علي الجلوكوز ، فإنة يحتاج الي مجموعه منتظمه من الكربوهيدرات لاستمراره.
قد تساعد الكيتونات علي التحكم فهرمونات الجوع و الشبع لديك لتشعر بالرضا و الامتلاء ، و ذلك يعنى انخفاض الرغبه الشديده للطعام، و المزيد من الطاقه و زياده حرق الدهون.
اذا كنت ترغب بالفعل فان تقوم بالبدا فنظام كيتو دايت فعليك الان ان تتعرف علي و جبات كيتو دايت و الحميه الخاصه بالكيتو دايت
نظام الكيتو دايت تجاربتجربتى مع كيتو دايت
فائدة كيتو دايت
يحرق الدهون فالجسم
عندما تكون علي نظام كيتو دايت يستعمل جسمك الدهون المخزنه فالجسم و الدهون من نظامك الغذائى كوقود. و النتيجه هى فقدان الوزن.
نظام كيتو دايت يقلل من الشهية
الكيتونات تثبط هرمون الجريلين – هرمون الجوع – و تزيد من كوليسستوكينين (CCK) ، مما يجعلك تشعر بالشبع ، يعنى انخفاض الشهيه انه من الأسهل الذهاب لفترات اطول دون تناول الاكل ، مما يشجع جسمك علي الغرق فمخازن الدهون للحصول علي الطاقة، يجب اجراء المزيد من البحوث فمجال الشهيه و الكيتوزية ، و لكن يبدو ان العديد من الناس يعانون من انخفاض الجوع.
نظام كيتو دايت يقلل الالتهاب
الالتهاب هو استجابه طبيعيه لجسمك للغزاه التي يعتبرها ضاره ، و العديد من الالتهابات تعد اخبار سيئه لأنها تزيد من خطر تعرضك لمشاكل صحيه ، و لذا فيمكن ان يقلل نظام كيتو الغذائى من الالتهابات فالجسم عن طريق ايقاف المسارات الالتهابيه و إنتاج جذور حره اقل مقارنة بالجلوكوز.
مع كيتو دايت انت تغذى عقلك
الكيتونات قويه جدا جدا لدرجه انها ممكن ان توفر جزءا جيدا من احتياجاتك من الطاقه ، و هى اكثر كفاءه من الطاقه التي تحصل عليها من الجلوكوز، هل تعلم ان عقلك يتكون من اكثر من 60 فالمئه من الدهون؟ ذلك يعنى انه يحتاج الي العديد من الدهون للحفاظ علي محرك ازيز، الدهون الجيده التي تتناولها فنظام غذائى الكيتون تفعل اكثر من اطعام الأنشطه اليوميه – كما انها تغذى عقلك.
كيتو دايت يزيد من الطاقة
عندما يستعمل عقلك الكيتونات للحصول علي الوقود ، فإنك لا تواجة نفس الركود فالطاقه كما تفعل عند تناول العديد من الكربوهيدرات، عندما يصبح التمثيل الغذائى لديك فو ضع حرق الدهون ، ربما يستفيد جسمك من متاجر الدهون المتوفره بسهوله للحصول علي الطاقة. ذلك يعنى عدم و جود المزيد من حوادث الطاقه او ضباب الدماغ. يساعد الكيتوزي الدماغ كذلك علي انشاء المزيد من الميتوكوندريا ، و هى مولدات الطاقه فخلاياك، المزيد من الطاقه فخلاياك تعنى المزيد من الطاقه لإنجاز الأشياء.
خلال كيتو دايت ستجد الرغبه الشديده فكبح
الدهون هى المغذيات الكبيره المشبعة، انت تأكل دهونا اكثر ذكاء علي كيتو ، بحيث تشعر انك اكثر اكتمالا لفتره اطول
اضرار كيتو دايت
– ربما يسبب الهبوط و سرعه دقات القلب .
– الإصابه بالجفاف و بالتالي يحدث الامساك .
– الإصابه بحصي الكلي .
– الشعور بالغثيان و التعب .
تعليمات هامه قبل البدء فكيتو دايت
يجب قبل البدء فنظام كيتو دايت لتجنب اي اثار جانبيه له يجب اتباع الآتى :
– يجب تناول كميات و فيره جدا جدا من المياة علي الأقل 2إلي 3 لتر يوميا .
– يجب قبل اتبع ذلك النظام الصيام قبلة بأسبوع لتعود الجسم علي تقليل نسبه الاكل .
– عند او استعمال ذلك النظام يجب عدم التوقف مباشره عن تناول النشويات يجب تناولها بكميات ضئيل جدا جدا فالبدايه و البعد عنها بعد اسبوع علي الأكثر .
يجب عمل فحوصات لازمه قبل البدء فكيتو دايت و هذة الفحوصات هى :
– اختبار تحليل نسبه ( كرات الدم الحمراء ، و كرات الدم البيضاء ).
– و ظائف الكلي و الكبد .
– قياس نسبه السكر و الضغط .
– قياس نسبه الكوليسترول و الدهون .
موانع استعمال كيتو دايت
يفضل عدم استعمال كيتو دايت فالحالات الاتيه لأنة يقلل نسبه الفيتامينات و المعادن التي يحتاجها الجسم التي نحصل عليها من تناول الفاكهه و الخضروات ، و هذة الحاجات غير مسموح فيها فهذا النظام الا بعد ؟أسبوعين ، و بالتالي تؤثر علي الصحه و من هذة الحالات :
– مرضى السكرى .
– الحمل و الرضاعه .
– مرضى الكبد .
– حصي المراره و الكلي .
– مرضي الكلي .
– مرضي القلب .
فائدة الكيتو دايت
