فوائد الموز قبل النوم , احصل على نوم هادئ من الان

فائدة الموز قبل النوم ربما يعتقد البعض ان الموز له اضرار عند تناولة قبل النوم و لكن هذة معلومة خاطئة لان الموز له فوائد كبار عند النوم و هى تساعد العضلات فالاسترخاء و تساعد كذلك فالنوم العميق لان الموز يحتوى علي المغنيسيوم الذي يساعد فاسترخاء العضلات و اعطاء الجسم مما يفقدها من فيتامين

 

فائدة الموز تحتوى فاكهه الموز علي الكثير من الفيتامينات كفيتامين ج، و فيتامين ا، و فيتامين ب6، و فيتامين هـ، و المعادن الضروريه و المفيده للصحه كالمغنيسيوم و الكالسيوم و الزنك و الحديد، و من المتعارف علية بأن الموز من المصادر الغنيه بالبوتاسيوم،[٢] لذا تتضمن فائدة الموز

ما يأتي: [٣] الأرق: يحتوى الموز علي الميلاتونين و هو مركب يساعد فعلاج الأرق، بالإضافه الي البوتاسيوم و المغنيسيوم اللذان يساعد

علي استرخاء العضلات و تعزيز النوم، كما يستعمل التربتوفان فالموز لعلاج الكثير من اضطرابات النوم. حب الشباب: من الممكن لقشر الموز علاج حب الشباب و هذا عن طريق قطع قطعه صغيره من القشر و فرك البشره بلطف مدة 5 دقائق، و من المستحسن تكرار هذة الكيفية 3

مرات فاليوم للحصول النتائج المتوقعة. مكافحه الشيخوخة: يساعد فيتامين ا و فيتامين هـ المتواجدان فالموز علي محاربه التجاعيد و علامات الشيخوخه و الحفاظ علي بشره شابه من اثناء عمل قناع للوجة يمزج بين الموز و الأفوكادو، و تركة علي البشره مدة 20 دقيقة، او

عن طريق هرس ربع قطعه من الموز و إضافه معلقه صغيره من ماء الورد و وضعة كقناع علي الوجة و العنق و غسلة بعد نص ساعة. فقر الدم: يساعد فيتامين ج و النحاس المتواجد فالموز علي امتصاص الحديد لمحاربه فقر الدم، فعادة لا ينتج الجسم ما يكفى من خلايا الدم الحمراء

لعدم احتوائة علي فيتامين ب 12 و علي الرغم من ان الموز لا يحتوى علي مستويات عاليه من فيتامين ب 12، الا انه يحتوى علي فيتامين ب 6 الضرورى لامتصاص و تخزين فيتامين ب 12 و بالتالي يعمل علي امتصاص الحديد الذي يعالج فقر الدم. الام الحيض: يؤدى البوتاسيوم فالموز

علي ارتخاء عضلات الرحم و التخفيف من تقلصات الرحم اثناء الدوره الشهرية، كما يمنع فيتامين ب6 احتباس الماء فالجسم و التقليل رمن الشعور بالانتفاخ. صحه القلب: يعرف القلب بأنة من العضلات الملساء التي تعتمد علي البوتاسيوم لتقلص و توسع عضلات القلب، اما فحال

انخفاض نسبه البوتاسيوم فالدم بالتالي ستؤدى الي خفقان القلب لذا يعد الموز من احد الفواكة التي يجب تناولها لصحه القلب. هل يساعد الموز علي النوم من الممكن ان يصبح تناول الموز اثناء فتره النهار يساعد للحصول علي الطاقه و لكن للإجابه علي سوائل هل يساعد الموز علي النوم فمن الجدير بالذكر ان تناول الموز فو قت النوم ممكن ان يحسن من النوم و هذا لاحتوائة علي المعادن و الأحماض الأمينيه

والتى تؤدى بدورها الي استرخاء الجسم، فالبوتاسيوم و المغنيسيوم يعملان علي ارتخاء عضلات الجسم مما يساعد علي زياده الشعور بالنوم، كما يحتوى الموز علي التريبتوفان و هو حمض امينى مهم لتحفيز النوم اذ يتحول التريبتوفان الي السيروتونين و هو ناقل عصبى للنوم، و يعتبر

الموز مصدرا للميلاتونين و الذي يعرف باسم هرمون النوم لذا فإن ارتفاع مستويات الميلاتونين فالدم بعد ساعتين تقريبا من تناول الموز، ستزيد من الشعور بالنعاس مما يجيب علي سؤال هل يساعد الموز علي النوم.[٤]

 

فائدة الموز قبل النوم

 




فوائد الموز قبل النوم , احصل على نوم هادئ من الان