فوائد فاكهة الرامبوتان , اقوى فائده موجوده فى هذه الفاكهه

فائدة فاكهة الرامبوتان و هى لها فائدة كثيرة جدا جدا هذة السماء و هذة الفاكهة و لكن هذة الفاكهة قليلة جدا جدا موجودة فالدول العربية و لكن بتكون موجودة فدولة اوروبية اكثر بكثير

 

 

ما هى فاكهه الرامبوتان


هى فاكهه موطنها جنوب شرق اسيا، اذ تتميز الرامبوتان بتصميم خارجى غريب من الفرو يخفى فاكهه بيضاء روعه و ناعمه من الداخل، انها فاكهه حمراء مشعره تبدو حاده و لكنها فالواقع ناعمه للغايه و تنحنى بسهولة، و لكن فحين ان الرامبوتان ربما يبدو غريب بالنسبه لمعظم الناس، الا انه و جبه خفيفه شهيره فجميع انحاء اسيا و بشكل متزايد فاستراليا و الدول الاستوائيه فامريكا الوسطي و هى متوفره كذلك فالمتاجر المتخصصه فجميع انحاء الولايات المتحدة.

تنمو الفاكهه علي شجره ممكن ان يصل ارتفاعها الي 80 قدم اي حوالى 27 متر، و تزدهر بشكل اروع فالمناخات الاستوائيه ، كما ليزيا و اندونيسيا، و ربما حصل رامبوتان علي اسمة من كلمه الملايو التي ترمز للشعر لأن فاكهه بحجم كره الجولف لها جلد احمر و اخضر فروي، و غالبا ما يتم مقارنه مظهرة الذي لا يقترب فية من مظهر قنفذ البحر ، حيث ترتبط الثمره بفاكهه الليتشى و اللونجان الاستوائيتان و تبدو متشابهه عند تقشيرها، اذ لبها الأبيض نص الشفاف طعمة حلو لكن كريمى و بة بذره فالمنتصف.[1]

اين توجد فاكهه الرامبوتان


تعتبر الرامبوتان نوع فواكة غريبه موطنها الأصلى ما ليزيا ، حيث تزرع غالبا للحصول علي ثمارها اللذيذه حيث تتميز الفاكهه البيضاويه ذات اللون الأحمر الفاتح ، بحجم بيضه دجاج صغيره ، مغطاه بأشواك طويله و ناعمه و لها لب حامض و حلو لذيذ، و كما تزرع فاكهه الرامبوتان فالبلدان الاستوائيه كتايلاند و ما ليزيا و اندونيسيا و الفلبين و استراليا، حيث ينمو جيدا فقط فالمناخات الدافئه ، ككاليفورنيا او فلوريدا.

رامبوتان هى فاكهه اندونيسيه اصليه تنمو علي الأشجار الاستوائيه فجنوب شرق اسيا و يتمتع فيها الناس طازجه او معلبة، فلغه الملايو ، كلمه رامبوت تعنى مشعر و هو الاسم الصحيح لفاكهه مغطاه ببراعم تشبة الشعر، اذ تنمو الشجره كذلك فاستراليا و امريكا الجنوبيه و افريقيا و هاواي، اما فالفلبين ، يشوى الناس الرامبوتان و يأكلونها[2]

فائدة فاكهه الرامبوتان


تحتوى فاكهه الرامبوتان الاستوائيه علي الكثير من الفائدة لجسم الانسان، نذكر بعضها:

تظهر الدراسات انه يحتوى علي مركبات يمكنها حمايه جسمك من الفيروسات و الالتهابات البكتيرية


قد يقلل من خطر الإصابه بالسرطان، اذ و جدت بعض الدراسات التي اجريت علي الخلايا و الحيوانات ان مركبات رامبوتان ممكن ان تساعد فمنع نمو الخلايا السرطانيه و انتشارها


قد تحمى من امراض القلب ، اذ اظهرت دراسه اجريت علي الحيوانات ان المستخلصات المصنوعه من قشر الرامبوتان خفضت مستويات الكوليسترول الكلى و الدهون الثلاثيه فالفئران المصابه بداء السكري


قد يحمى من مرض السكري، حيث تشير الدراسات الخلويه و الحيوانيه الي ان مستخلص قشر الرامبوتان ربما يزيد من حساسيه الأنسولين و يقلل من مستويات السكر فالدم خلال الصيام و مقاومه الأنسولين


أن هذة الفائدة ترتبط عموما بالمركبات الموجوده فقشر او بذور الرامبوتان ، و التي لا يستهلكها البشر عادة.


غنى بالعناصر الغذائيه و مضادات الأكسدة


رامبوتان غنى بالكثير من الفيتامينات المفيده و المعادن و المركبات النباتية.


يعزز الهضم الصحي، اذ ممكن ان يساهم الرامبوتان فالهضم الصحى بسبب محتواة من الألياف، اذ تمر عبر الأمعاء غير مهضومة


الألياف غير القابله للذوبان تضيف الجزء الأكبر من البراز و تساعد علي تسريع العبور المعوى ، و بالتالي تقليل احتماليه الإصابه بالإمساك


النصف الآخر من الألياف قابل للذوبان. الألياف القابله للذوبان تغذى بكتيريا الأمعاء المفيدة.


تنتج هذة البكتيريا المفيده احماض دهنيه قصيره السلسله ، كالأسيتات و البروبيونات و الزبده ، و التي تغذى الخلايا المعوية.


يمكن لهذة الأحماض الدهنيه قصيره السلسله كذلك تقليل الالتهاب و تحسين اعراض الاضطرابات المعويه ، بما فذلك متلازمه القولون العصبى و مرض كرون و التهاب القولون التقرحي.


يمكن ان تساعد الرامبوتان علي انقاص الوزن كمعظم الفواكة ، ممكن ان يمنع الرامبوتان زياده الوزن و يعزز فقدان الوزن بمرور الوقت


يوجد 75 سعره حراريه و 1.3-2 جرام من الألياف لكل 3.5 اوقيه (100 جرام) ، فهى منخفضه نسبيا فالسعرات الحراريه مقارنه بكميه الألياف التي تقدمها


يمكن ان يساعد هذا علي الشعور بالشبع لفتره اطول ، مما ربما يقلل من فرصه الإفراط فتناول الاكل و يعزز فقدان الوزن بمرور الوقت


يمكن ان تذوب الياف الرامبوتان فالماء و تشكل ما ده تشبة الهلام فالأمعاء تساعد علي ابطاء الهضم و امتصاص العناصر الغذائية.


يمكن ان يؤدى الي انخفاض الشهيه و زياده الشعور بالامتلاء


يحتوى الرامبوتان علي كميه جيده من الماء و ممكن ان يساعد الجلد علي البقاء رطبا ، مما يمنع كذلك الإفراط فتناول الاكل و يساعد فانقاص الوزن.


يمكن ان يساعد فمكافحه العدوي من اثناء تقويه جهاز المناعه بعده طرق.


بالنسبه للمبتدئين ، فهو غنى بفيتامين ج ، و الذي ممكن ان يحفز انتاج خلايا الدم البيضاء التي يحتاجها جسمك لمكافحه العدوى


قشر الرامبوتان ربما استعمل لعده قرون لمكافحه العدوى.


يوفر محتواها حوالى 1.3-2 جرام الياف لكل (100 جرام)


كما انه غنى بفيتامين ج ، و هو عنصر غذائى يساعد الجسم علي امتصاص الحديد من النظام الغذائى بسهوله اكبر.


يعمل ذلك الفيتامين كذلك كمضاد للأكسده و يحمى خلايا الجسم من التلف.


سيغطى تناول 5-6 رامبوتان 50٪ من احتياجاتك اليوميه من فيتامين سي


يحتوى رامبوتان كذلك علي كميه جيده من النحاس ، و الذي يلعب دور فالنمو السليم و الحفاظ علي الخلايا المختلفه ، بما فذلك خلايا العظام و الدماغ و القلب.


يوفر كميات اقل من المنجنيز و الفوسفور و البوتاسيوم و المغنيسيوم و الحديد و الزنك.


إن تناول 3.5 اوقيه (100 جرام) ، او حوالى اربع حبات فواكة ، سوف يلبى 20٪ من احتياجاتك اليوميه من النحاس و 2-6٪ من الكميه اليوميه الموصي فيها من العناصر الغذائيه الأخري [3]

 

فائدة فاكهه الرامبوتان

 




فوائد فاكهة الرامبوتان , اقوى فائده موجوده فى هذه الفاكهه