دائما نحتاج فالعشاء و جبات بسيطه و خفيفه و سهله الهضم و يجب ان تشمل المواد الغذائيه و الفيتامينات و يجاب الا تكون
دسمه حتى لاترهق الجهاز الهضمى و يجب ان نتجه الى الوجبات الخفيفه الغنيه بالخضروات و الالبان كالزبادى و الجبنه البيضاء
والفواكه كالتفاح و ربما نستخدم التونه مع الخضروات كالفلفل الرومى و على هذا يجب تناول غذاء خفيف و مفيد لايقلق نومانا و لا يؤثر على اوزننا .
- وجبات خفيفة
- اكلات سهله وسريعه للعزايم
- وجبات خفيفة للعشاء
- وجبات خفيفة للغداء
