تجربتي مع تحدي 90 يوم عشان انزل نساء كبيره جدا من الدهون وكانت تجربه جميله
جدا نزلت كميه كبيره جدا لكل 30 يوم كنت بنزل من 10 الى 15 كيلو
شهريا وكانت نسبه كبيره جدا من الخسسان
المسموح في اليوم 1200 كالوري مقسومة بين الخضر و الفاكهة و البروتين طيلة 6 ايام
اليوم السابع هو الفري داي و تكون السعرات 1500 كالوري بين معجنات و نشويات و
مشتقات الحليب .
تجربتي في خسارة الوزن من 91 كيلو الى 73 في 90 يوم فقط فقدت 18
كيلو شحوم دون رجيم فقط
X
الرياضة
زومبا و تقويه عضلات ساعه و نصف يوميا
6 مرات في الاسبوع
عت3
الماء
3 لتر في الاسبوع
المشروب اليومي
ليمون بالعسل و الماء الدافئ على الريق و قبل النوم.
تجربتي مع تحدي 90 يوم
