تجربتي مع فيتامين د و الاكتئاب فانها كانت تجربة رائعة جدا جدا فان فيتامين دال من الفيتامينات القوية جدا جدا التي تنظف البشرة و كمان ذلك الفيتامين ينزل قوي جدا جدا للاكتئاب لانة يحسن الدورة الدمويه
فيتامين د و الاكتئاب
قد يقول البعض ما علاقه فيتامين د بالاكتئاب ، لكن الحقيقة ان فيتامين د له دور و اهمية كبار لجسم الانسان و عند نقصة فالجسم ربما يؤثر على المناطق المرتبطه بالاكتئاب فالدماغ ، و يسبب الاكتئاب و الامراض النفسيه ، و اثبتت الدراسات هذا ، و اجريت التجارب العديدة لإثبات هذا ، و ربما و صلت نسبة المرضي اللذين يعانون من الاكتئاب بسبب فيتامين د الى 80% و هي نسبة كبار ، و فالآونه الاخيرة اكتشف الطب النفسي هذا ، و اكدوا ان اكثر المرضي النفسين ربما يعانوا من نقص فيتامين د و عند تناولة ، ربما يتحسن المريض بشكل كبير .
فائدة فيتامين د للجسم
فيتنامين د من اهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم و هو موجود فبعض الاطعمة =و موجود فاشعه الشمس النافعه بنسبة كبار و له فائدة كثيره لجسم الانسان و منها :
– يعمل فيتامين د على امتصاص الكالسيوم و البوتاسيوم و الفسفور للجسم و بالتالي يعزز الجهاز المناعى فطرد كل السموم من الجسم .
– يعمل على تقويه العظام و الاسنان .
– يعالج هشاشه العظام و الكساح .
– يساعد الاطفال فتكوين عظام و اسنان صحية و سليمه .
– يقى بنسبة كبار من الامراض الخطيره كالامراض السرطانيه خاصة سرطان الثدي و الرحم و القولون و البروستاتا .
– يقى من المشاكل القلبيه و تصلب الشرايين .
– يعمل على تحسين نسبة الكولسترول .
– يقى من السكته الدماغيه .
– يحسن نسبة الانسولين فالدم و يقى من مرض السكرى .
– يعالج الام الرقبه و آلام الظهر المرتبطه بالأعصاب .
– يعالج حالات الاكتئاب و الامراض النفسيه و يقى منها .
اعراض نقص فيتامين د
عند شعورك بأى من هذي الاعراض تأكد ان ذلك بسبب نقص فيتامين د و من اهم اعراض نقص فيتامين د :
– الام فالظهر و العظام .
– الشعور بوخز و تنميل فالاطراف .
– الاصابة بالتشنجات العضليه .
– الاصابة بالكساح و هشاشه العظام .
– الاصابة بالاكتئاب و الحالات النفسيه .
– الصداع .
– الام فالرقبه و الاكتاف .
– الشعور بالتعب و الارهاق بدون القيام بأى عمل .
– شحوب الوجة و انتشار البقع الداكنه على الوجة و الجسم .
– تراكم الدهون بالجسم و الاصابة بالسمنه .
– عند نقص فيتامين د عند الاطفال ، التأخر فالمشي و الاسنان ، و التأخر فالكلام و نمو الشعر .
اسباب نقص فيتامين د
قد يرجع اسباب نقص فيتامين د للكثير من الاسباب و نذكر منها :
– عدم التعرض لأشعه الشمس لوقت كافى يوميا .
– عدم تناول الاطعمة =التي تحتوى على فيتامين د .
– امراض الكلي .
– ارتفاع ضغط الدم .
– امراض القلب .
– التهاب القولون .
– مشاكل فالجهاز الهضمى .
– السمنه المفرطه .
– خلال فتره الرضاعه و الحمل .
– عند تعرضك للحساسيه من منتجات الالبان يجب عليك فهذه الحالة استبدال فيتامين د بالمكملات الغذائية او الاطعمة =التي تحتوى على فيتامين د .
مصادر الحصول على فيتامين د
– سمى فيتامين د بفيتامين الشمس لأن اكثر مصادر الحصول عليه من اشعه الشمس .
– منتجات الالبان و الاجبان .
– زيت السمك و زيت كبد الحوت .
– سمك السردين و سمك السالمون .
– البيض خاصة صفار البيض .
– كبد الابقار و الدواجن .
– تناول المكملات الغذائية التي تحتوى على فيتامين د .
تجربتي مع فيتامين د و الاكتئاب
