تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب , اقوى فيتامين لتحسن المزاج

تجربتي مع فيتامين د و الاكتئاب فانها كانت تجربة رائعة جدا جدا فان فيتامين دال من الفيتامينات القوية جدا جدا التي تنظف البشرة و كمان ذلك الفيتامين ينزل قوي جدا جدا للاكتئاب لانة يحسن الدورة الدمويه

فيتامين د و الاكتئاب
قد يقول البعض ما علاقه فيتامين د بالاكتئاب ، لكن الحقيقة ان فيتامين د له دور و اهمية كبار لجسم الانسان و عند نقصة فالجسم ربما يؤثر على المناطق المرتبطه بالاكتئاب فالدماغ ، و يسبب الاكتئاب و الامراض النفسيه ، و اثبتت الدراسات هذا ، و اجريت التجارب العديدة لإثبات هذا ، و ربما و صلت نسبة المرضي اللذين يعانون من الاكتئاب بسبب فيتامين د الى 80% و هي نسبة كبار ، و فالآونه الاخيرة اكتشف الطب النفسي هذا ، و اكدوا ان اكثر المرضي النفسين ربما يعانوا من نقص فيتامين د و عند تناولة ، ربما يتحسن المريض بشكل كبير .

فائدة فيتامين د للجسم
فيتنامين د من اهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم و هو موجود فبعض الاطعمة =و موجود فاشعه الشمس النافعه بنسبة كبار و له فائدة كثيره لجسم الانسان و منها :

– يعمل فيتامين د على امتصاص الكالسيوم و البوتاسيوم و الفسفور للجسم و بالتالي يعزز الجهاز المناعى فطرد كل السموم من الجسم .

– يعمل على تقويه العظام و الاسنان .

– يعالج هشاشه العظام و الكساح .

– يساعد الاطفال فتكوين عظام و اسنان صحية و سليمه .

– يقى بنسبة كبار من الامراض الخطيره كالامراض السرطانيه خاصة سرطان الثدي و الرحم و القولون و البروستاتا .

– يقى من المشاكل القلبيه و تصلب الشرايين .

– يعمل على تحسين نسبة الكولسترول .

– يقى من السكته الدماغيه .

– يحسن نسبة الانسولين فالدم و يقى من مرض السكرى .

– يعالج الام الرقبه و آلام الظهر المرتبطه بالأعصاب .

– يعالج حالات الاكتئاب و الامراض النفسيه و يقى منها .

اعراض نقص فيتامين د
عند شعورك بأى من هذي الاعراض تأكد ان ذلك بسبب نقص فيتامين د و من اهم اعراض نقص فيتامين د :

– الام فالظهر و العظام .

– الشعور بوخز و تنميل فالاطراف .

– الاصابة بالتشنجات العضليه .

– الاصابة بالكساح و هشاشه العظام .

– الاصابة بالاكتئاب و الحالات النفسيه .

– الصداع .

– الام فالرقبه و الاكتاف .

– الشعور بالتعب و الارهاق بدون القيام بأى عمل .

– شحوب الوجة و انتشار البقع الداكنه على الوجة و الجسم .

– تراكم الدهون بالجسم و الاصابة بالسمنه .

– عند نقص فيتامين د عند الاطفال ، التأخر فالمشي و الاسنان ، و التأخر فالكلام و نمو الشعر .

اسباب نقص فيتامين د
قد يرجع اسباب نقص فيتامين د للكثير من الاسباب و نذكر منها :

– عدم التعرض لأشعه الشمس لوقت كافى يوميا .

– عدم تناول الاطعمة =التي تحتوى على فيتامين د .

– امراض الكلي .

– ارتفاع ضغط الدم .

– امراض القلب .

– التهاب القولون .

– مشاكل فالجهاز الهضمى .

– السمنه المفرطه .

– خلال فتره الرضاعه و الحمل .

– عند تعرضك للحساسيه من منتجات الالبان يجب عليك فهذه الحالة استبدال فيتامين د بالمكملات الغذائية او الاطعمة =التي تحتوى على فيتامين د .

مصادر الحصول على فيتامين د
– سمى فيتامين د بفيتامين الشمس لأن اكثر مصادر الحصول عليه من اشعه الشمس .

– منتجات الالبان و الاجبان .

– زيت السمك و زيت كبد الحوت .

– سمك السردين و سمك السالمون .

– البيض خاصة صفار البيض .

– كبد الابقار و الدواجن .

– تناول المكملات الغذائية التي تحتوى على فيتامين د .

 

تجربتي مع فيتامين د و الاكتئاب

 



15883 تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب - اقوى فيتامين لتحسن المزاج هاندة بنان