تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب , اقوى فيتامين لتحسن المزاج

تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب فانها كانت تجربه جميله جدا فان فيتامين دال من الفيتامينات
القويه جدا التي تنظف البشره وكمان هذا الفيتامين ينزل قوي جدا للاكتئاب لانه يحسن الدوره
الدمويه

فيتامين د والاكتئاب
قد يقول البعض ما علاقة فيتامين د بالاكتئاب ، لكن الحقيقة ان فيتامين د له
دور واهمية كبيرة لجسم الانسان وعند نقصه في الجسم قد يؤثر على المناطق المرتبطة بالاكتئاب
في الدماغ ، ويسبب الاكتئاب والامراض النفسية ، واثبتت الدراسات ذلك ، واجريت التجارب الكثيرة
لإثبات ذلك ، وقد وصلت نسبة المرضى اللذين يعانون من الاكتئاب بسبب فيتامين د الى
80% وهي نسبة كبيرة ، وفي الآونة الاخيرة اكتشف الطب النفسي ذلك ، واكدوا ان
اكثر المرضى النفسين قد يعانوا من نقص فيتامين د وعند تناوله ، قد يتحسن المريض
بشكل كبير .

فوائد فيتامين د للجسم
فيتنامين د من اهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم وهو موجود في بعض الاطعمة وموجود في
اشعة الشمس النافعة بنسبة كبيرة وله فوائد عديدة لجسم الانسان ومنها :

– يعمل فيتامين د على امتصاص الكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور للجسم وبالتالي يعزز الجهاز المناعي في
طرد جميع السموم من الجسم .

– يعمل على تقوية العظام والاسنان .

– يعالج هشاشة العظام والكساح .

– يساعد الاطفال في تكوين عظام واسنان صحية وسليمة .

– يقي بنسبة كبيرة من الامراض الخطيرة مثل الامراض السرطانية خاصة سرطان الثدي والرحم والقولون
والبروستاتا .

– يقي من المشاكل القلبية وتصلب الشرايين .

– يعمل على تحسين نسبة الكولسترول .

– يقي من السكتة الدماغية .

– يحسن نسبة الانسولين في الدم ويقي من مرض السكري .

– يعالج آلام الرقبة وآلام الظهر المرتبطة بالأعصاب .

– يعالج حالات الاكتئاب والامراض النفسية ويقي منها .

اعراض نقص فيتامين د
عند شعورك بأي من هذه الاعراض تأكد ان هذا بسبب نقص فيتامين د ومن اهم
اعراض نقص فيتامين د :

– آلام في الظهر والعظام .

– الشعور بوخز وتنميل في الاطراف .

– الاصابة بالتشنجات العضلية .

– الاصابة بالكساح وهشاشة العظام .

– الاصابة بالاكتئاب والحالات النفسية .

– الصداع .

– آلام في الرقبة والاكتاف .

– الشعور بالتعب والارهاق بدون القيام بأي عمل .

– شحوب الوجه وانتشار البقع الداكنة على الوجه والجسم .

– تراكم الدهون بالجسم والاصابة بالسمنة .

– عند نقص فيتامين د عند الاطفال ، التأخر في المشي والاسنان ، والتأخر في
الكلام ونمو الشعر .

اسباب نقص فيتامين د
قد يرجع سبب نقص فيتامين د للعديد من الاسباب ونذكر منها :

– عدم التعرض لأشعة الشمس لوقت كافي يوميا .

– عدم تناول الاطعمة التي تحتوي على فيتامين د .

– امراض الكلى .

– ارتفاع ضغط الدم .

– امراض القلب .

– التهاب القولون .

– مشاكل في الجهاز الهضمي .

– السمنة المفرطة .

– اثناء فترة الرضاعة والحمل .

– عند تعرضك للحساسية من منتجات الالبان يجب عليك في هذه الحالة استبدال فيتامين د
بالمكملات الغذائية او الاطعمة التي تحتوي على فيتامين د .

مصادر الحصول على فيتامين د
– سمي فيتامين د بفيتامين الشمس لأن اكثر مصادر الحصول عليه من اشعة الشمس .

– منتجات الالبان والاجبان .

– زيت السمك وزيت كبد الحوت .

– سمك السردين وسمك السالمون .

– البيض خاصة صفار البيض .

– كبد الابقار والدواجن .

– تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د .

تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب