تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب , اقوى فيتامين لتحسن المزاج

تجربتى مع فيتامين د و الاكتئاب , اقوي فيتامين لتحسن المزاج

تجربتى مع فيتامين د و الاكتئاب فانها كانت تجربة رائعة جدا جدا فان فيتامين دال من الفيتامينات القوية جدا جدا التي تنظف البشرة و كمان ذلك الفيتامين ينزل قوى جدا جدا للاكتئاب لانة يحسن الدورة الدمويه

فيتامين د و الاكتئاب


قد يقول البعض ما علاقه فيتامين د بالاكتئاب ، لكن الحقيقه ان فيتامين د له دور و اهميه كبيره لجسم الانسان و عند نقصة فالجسم ربما يؤثر علي المناطق المرتبطه بالاكتئاب فالدماغ ، و يسبب الاكتئاب و الامراض النفسيه ، و اثبتت الدراسات هذا ، و اجريت التجارب الكثيره لإثبات هذا ، و ربما و صلت نسبه المرضي اللذين يعانون من الاكتئاب بسبب فيتامين د الي 80% و هى نسبه كبيره ، و فالآونه الاخيره اكتشف الطب النفسى هذا ، و اكدوا ان اكثر المرضي النفسين ربما يعانوا من نقص فيتامين د و عند تناولة ، ربما يتحسن المريض بشكل كبير .

فائدة فيتامين د للجسم


فيتنامين د من اهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم و هو موجود فبعض الاطعمة =و موجود فاشعه الشمس النافعه بنسبه كبيره و له فائدة عديده لجسم الانسان و منها :

– يعمل فيتامين د علي امتصاص الكالسيوم و البوتاسيوم و الفسفور للجسم و بالتالي يعزز الجهاز المناعى فطرد كل السموم من الجسم .

– يعمل علي تقويه العظام و الاسنان .

– يعالج هشاشه العظام و الكساح .

– يساعد الاطفال فتكوين عظام و اسنان صحيه و سليمه .

– يقى بنسبه كبيره من الامراض الخطيره كالامراض السرطانيه خاصه سرطان الثدى و الرحم و القولون و البروستاتا .

– يقى من المشاكل القلبيه و تصلب الشرايين .

– يعمل علي تحسين نسبه الكولسترول .

– يقى من السكته الدماغيه .

– يحسن نسبه الانسولين فالدم و يقى من مرض السكرى .

– يعالج الام الرقبه و آلام الظهر المرتبطه بالأعصاب .

– يعالج حالات الاكتئاب و الامراض النفسيه و يقى منها .

اعراض نقص فيتامين د


عند شعورك بأى من هذة الاعراض تأكد ان ذلك بسبب نقص فيتامين د و من اهم اعراض نقص فيتامين د :

– الام فالظهر و العظام .

– الشعور بوخز و تنميل فالاطراف .

– الاصابه بالتشنجات العضليه .

– الاصابه بالكساح و هشاشه العظام .

– الاصابه بالاكتئاب و الحالات النفسيه .

– الصداع .

– الام فالرقبه و الاكتاف .

– الشعور بالتعب و الارهاق بدون القيام بأى عمل .

– شحوب الوجة و انتشار البقع الداكنه علي الوجة و الجسم .

– تراكم الدهون بالجسم و الاصابه بالسمنه .

– عند نقص فيتامين د عند الاطفال ، التأخر فالمشى و الاسنان ، و التأخر فالكلام و نمو الشعر .

اسباب نقص فيتامين د


قد يرجع اسباب نقص فيتامين د للكثير من الاسباب و نذكر منها :

– عدم التعرض لأشعه الشمس لوقت كافى يوميا .

– عدم تناول الاطعمة =التي تحتوى علي فيتامين د .

– امراض الكلي .

– ارتفاع ضغط الدم .

– امراض القلب .

– التهاب القولون .

– مشاكل فالجهاز الهضمى .

– السمنه المفرطه .

– خلال فتره الرضاعه و الحمل .

– عند تعرضك للحساسيه من منتجات الالبان يجب عليك فهذة الحاله استبدال فيتامين د بالمكملات الغذائيه او الاطعمة =التي تحتوى علي فيتامين د .

مصادر الحصول علي فيتامين د


– سمى فيتامين د بفيتامين الشمس لأن اكثر مصادر الحصول علية من اشعه الشمس .

– منتجات الالبان و الاجبان .

– زيت السمك و زيت كبد الحوت .

– سمك السردين و سمك السالمون .

– البيض خاصه صفار البيض .

– كبد الابقار و الدواجن .

– تناول المكملات الغذائيه التي تحتوى علي فيتامين د .

 

تجربتى مع فيتامين د و الاكتئاب

 

اقوى, فيتامين, لتحسن, المزاج, تجربتي, د, مع, و الاكتئاب - Alt 1


تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب , اقوى فيتامين لتحسن المزاج