رجيم هنادى البدرى كان الجيم قوي جدا جدا حبناها جدا جدا و حبنا اتباعة لانة كان قوي جدا جدا ذلك الرجيم بتاع هنادى البدر التي استمتعنا فيه عديدا فهذه الفتره
الشوربه الحارقه هنادى البدر
تعتبر و صفات شوربه الخضار من اروع الوجبات التي يتم تناولها لانقاص الوزن، و من المعروف عن شوربه الخضروات انها مليئه بالخضار الطازج و نكهتة الرائعة، كما انها شوربه ذات طعم لذيذ و مفيدة و ايضا مشبعة، و هي سهلة و سريعة الإعداد و مثاليه كوجبه للغداء او للوجبات الخفيفه التي يتم تناولها وقت الظهر، و هي من الأطباق منخفضه الدهون و قليلة السعرات الحرارية و لذا ربما تكون كمقبلات رائعة، و من الممكن اضافه بعض مصادر البروتين كالدجاج او اللحم حتي يصبح اكثر من و جبه لتناول العشاء بفضل عناصرة الغذائية، و من اجل هذا تنصح الدكتوره هنادى بإضافه حساء الشوربه الى رجيم الدكتوره هنادى البدر الذي يتم اتباعه، و يتم تحضيرها كالتالي: [1]
المكونات
ربع حبه كرنب.
اثنان من ورق الغار.
كوبان من البروكلي.
فصان من الثوم المفروم.
كوب من الجزر المقطع.
نصف معلقه صغار زعتر.
نصف معلقه صغار ريحان.
فلفل اسود حسب الرغبة.
نصف كاس من الفاصوليا الخضراء.
حبتان من الفلفل الأخضر مقطعتين.
ملعقتان كبيرتان من معجون طماطم.
كوبان من الكوسه المقطعة الى شرائح.
حبه بصله صغار و تقطيعها الى مكعبات.
أربعه كاسات من الكرنب المقطع قطع صغيرة.
علبه من صلصه الطماطم منخفضه الدهون.
سته كاسات من شوربه اللحم او الدجاج منزوعه الدهن.
كيفية التحضير
فى اناء كبير يتم طهى البصل و الثوم معا على نار متوسطة الى ان يلينا قليلا.
يتم اضافه الجزر و الكرنب و الفاصوليا الخضراء و طهيهم خمس دقيقة اضافية.
وبعد هذا يوضع كلا من الفلفل الأخضر و الطماطم الغير المصفاة، الشوربة، معجون الطماطم، اوراق الغار و التوابل، و يطهي 6-7 دقائق.
تضاف الكوسه و البروكلي، بعدها يترك مدة خمس دقيقة ايضا الى ان تنضج.
وبعد ان ينضح يتم نزع اوراق الغار قبل التقديم.
رجيم الشوربه الحارقه الصحيحة
تحاول الكثير من النساء خساره الوزن بأكثر من طريقة، و من الجيد ان هنالك بعض الوصفات التي تعمل على رفع معدلات حرق الدهون فالجسم، و من الممكن ان يتم اتباع رجيم مناسب للجسم و الوزن مع تدعيم الحرق و منه رجيم الشوربه الحارقه الصحيحة الذي يتم به تناول الشوربة، و ممكن تحضيرها بالكيفية الاتية: [2]
المكونات
ملح.
كاري.
شطة.
بابريكا.
كرفس.
حبه جزر.
بصل اخضر.
فلفل اسود.
ملعقه من الزيت.
حبه بصل مفرومة.
مرقه منزوعه الدهن.
نصف كيلو من الكرنب الأبيض.
كيفية التحضير
فى ملعقه من الزيت يتم تشويح البصل، بعدها يوضع الكرنب، الجزر، البصل الأخضر، الكرفس و المرقة.
وبعد هذا يتم اضافه التوابل من الملح، الفلفل، الشطة، البابريكا، الكاري.
ثم توضع المرقه خاليه الدهن و يتم تركها على النار الى ان تنضج.
الشوربه الحارقه للتنحيف
من الممكن ان تساعد بعض نوعيات الشوربه على زياده حرق الدهون و تنحيف الجسم، كما انها فالغالب ما تحتوى على قيمه غذائية عاليه مجتمعه فو عاء واحد، و بذلك تكون خساره الوزن مصاحبه للحصول على العناصر الصحية المفيدة الموجوده بالخضروات، و منها شوربه البروكلى الحارقه و هي تعتبر شوربات صحية للرجيم و التي ممكن تحضيرها باتباع الخطوات الاتية: [3]
المكونات
ملح.
فلفل اسود.
حبه بصل مبشورة.
ملعقه كبار من الزبد.
نصف كاس من البازلاء.
فصان من الثوم المفروم.
ملعقه كبار من الدقيق.
ثلاث معالق كبار شوفان.
كوب لبن خالي من الدسم.
نصف كيلو من نبات البروكلي.
نصف كاس بصل اخضر مفروم.
لتر مرقه دجاج او لحم منزوع الدسم.
كيفية التحضير
فى و عاء على النار يتم تحمير الثوم، البصل مع الملح، الفلفل، الزبد.
ثم يتم اضافه البروكلي، المرقة و الانتظار الى ان يغلي.
وبعد هذا توضع البازلاء، الشوفان و الانتظار الى ان تتجانس الشوربة.
بعد ان ينضج يتم استعمال الخلاط للحصول على القوام الناعم للحساء.
وفى اللبن يتم وضع الدقيق حتي يذوب، بعدها يوضع على الشوربه الى ان يغلي، و تزين بالبصل الأخضر، و يتم تقديمها.
رجيم الشوربه الحارقه للدهون مدة 7 ايام
ذلك الرجيم يعرف باسم (رجيم الشوربه الحارقه للدهون) و تكون الشوربه به عنصر رئيسى فانقاص الوزن و تقوم احدي مستشفيات جراحه القلب بتقديمة للمرضي ممن يعانون من السمنه المفرطه حتي تعمل على تقليل اوزانهم سريعا قبل ان تجري العمليات الجراحية، و لمدة الرجيم لا تتعدي الأسبوع، و به يتم تنقيه الجسم من ما به من شوائب، و عناصرها الاساسيه هي الخضروات، و من مكونات الشوربه ما يلي: [4]
حبه كرنب.
اثنان من نبات الكرفس.
كميه قليلة من البقدونس.
شوربه لحم منزوعه الدسم.
كيلو من الطماطم المقشرة.
أربع حبات من الفلفل الأخضر.
مكعبان من شوربه الخضروات.
كميه قليلة من الملح، الفلفل، الكارى.
ست حبات من البصل الأخضر، و ممكن استبدالة بالكراث.
كيفية التحضير
يتم تقطيع الخضار الى قطع صغار الحجم، بعدها يتم تغطيتها بالمياة المغلية، و غليها مدة عشر دقائق، و بعد هذا تقلل درجه الحراره الى ان تنضج.
ومن الجدير بالذكر ان تلك الشوربه لا تحتوى على السعرات الحرارية العالية، و يتم تناولها عند الإحساس بالجوع، و حينما يتناولها الأشخاص بكميات كبار ينخفض و زنهم بسرعه اكبر، و لا يفضل ان يتم تناول الشوربه لفترات طويله اذ انها ممكن ان تؤدى الى سوء التغذية، و يتم الاستمرار فالحصول عليها مدة سبع ايام و بعدين سوف يقل الوزن من 10 – 17 رطلا اذا تم الالتزام عليها فالرجيم، و فحال انخفض الوزن 15 رطلا لا بد من التوقف عن تناولها مدة يومين، و هنالك بعض النصائح التي يفضل اتباعها عند تناول الشوربه الحارقه للدهون لتنحيف الجسم حتي تكون الكيفية صحيحة و هي: [4]
يتم الانتظام على الشوربه مدة اسبوع كامل اي سبعه ايام كما فالتالي:
الأول: و به تتناول الشوربه و بعض نوعيات الفواكة باستثناء (الموز، البطيخ، المانجو، التين، الكانتالوب، البلح)، و من الممكن شرب الشاي و القهوه بدون سكر.
الثاني: الشوربه بالإضافه الى كافه الخضروات الطازجه و السلطة الخضراء و الخضروات المسلوقة، و الابتعاد عن البقوليات كالفول و البازلاء، الذره و الفواكة المجففة، و من الممكن تناول واحده من البطاطس المسلوقه .
الثالث: شرب الشوربه مع الخضار، فحال الالتزام التام بالرجيم فسوف ينقص الوزن باليوم الثالث حوالى من 5 – 7 ارطال.
الرابع: الشوربه بالإضافه الى كيلو كامل من الموز مع الحليب خالي الدسم، و الحصول على 6- 8 كاسات من المياه، و من الجدير بالذكر ان الموز يشتمل على البوتاسيوم، النشويات و اللبن فيه الكالسيوم الذي يحتاجة الجسم.
الخامس: الحصول على الشوربة، بجانب 1/2 كيلو من الطماطم، 1/2 كيلو من اللحم الكندوز المسلوق و ممكن استبدالة بما يساوية من السمك او الدجاج الخالي من الجلد.
السادس: الشوربه مع الخضار، الى جانب 1/2 كيلو من اللحوم المسلوقه او المشوية، و عدم استبدال اللحم بالأسماك او الدجاج اذ ان الجسم بحاجة الى البروتين الموجود باللحم.
السابع: الشوربة، و كميه من الأرز البنى الى جانب الخضار، و عصير الفواكة الخالي من السكر.
وبعد الانتهاء منه لا بد من الامتناع عن الرجيم لعده ايام قبل ان يتم اتباعة مره اخرى، و عند التكرار يصبح بالكيفية ذاتها، و هنالك بعض الممنوعات التي يجب الابتعاد عنها فهذا الأسبوع و منها: [4]
الاكل المقلي.
المشروبات الغازية.
المشروبات التي تحتوى على السكر.
مشروبات الريجيم الأخرى.
رجيم هنادى البدر
