رجيم سريع للتخسيس فاسبوع ربما يعانى البعض من زيادة فالوزن لذا يقوم باستعمال بعض من نوعيات الرجيم التي تساعد فالتخسيس و لكن يجب بجانب الرجيم نوع من نوعيات الرياضة حتي يستفيد من الرجيم لان يجب الحفاظ على الجسم الذي يجب ان يصبح رياضى بمعني الكلمة
رجيم ال20 كيلو
تكلمنا فالمقدمه على الرجيم لكن لا يوجد اي رجيم يعمل على انقاص الوزن السريع لانه يمكن ان يؤثر على الصحة بالسلب و يمكن يعمل على زياده الانيميا فالجسم و نقص جميع الفيتامينات خساره جميع ما يلزم صحة الجسم كن يوجد حلول عديدة لعمل رجيم صحي :
تناول كميات مناسبه من الماء يوميا يصل الى 8كاسات يوميا قبل و بعد و جبات الاكل بساعة كاملة لاعطاء الجسم كفايته و لا يتطلب تناول و جبات بكميات كبار للاحساس فقد الشهيه .
تناول الشروبات و طبق السلطة قبل الوجبات حتى يعطى للجسم جميع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم مما يعمل على الشبع السريع و لا يمكنك القدره على تناولكميه كبار من الاكل .
يعد حساب السعرات الحرارية اسهل الخطوات التي تعمل على فقدان الوزن بسرعه فيجب حساب السعرات الحرارية و تقليلها يوميا و معرفه ما هي كميه السعرات التي يحتاجها الجسم فاليوم الواحد و هذي اروع الطرق لانقاص الوزن بامان .
تناولى كميه كبار من الروتين فهي من الحلول التي يتجه اليها و يجب اتباعها عن اللجوء الى عمل نظام غذائى صحيح و صحي زياده كميه البروتين فمعظم الوجبات تعمل على فقدان الشهيه بدون زياده كبار فتناول اي و جبات ثانية =مما يجعل الجسن يتم انقاص و زنه بشكل صحي و تعمل على عدم تراكم الدهون داخل البطن .
ممارسه الرياضه و رفع الاوزان هي مهمه جدا جدا للمحافظة على العضلات و يجب اضافه الرياضه الى الروتين اليومي بعد الوجبات .
التقليل من الكربوهيدرات يعمل بفاعليه على سرعه فقدان الوزن لفقدها العناصر الغذائية و الالياف يجب الامتناع عنها و من الطبخات التي تحتوى على الكربوهيدات (الارز الابيض – الخبز الابيض – الحبوب الكاملة )
يجب على من يريدون فدان و زنهم بتناول كميات كبار من الفاكهه و الخضروات و المكسرات التي تحتوى على الالياف تشكل نظام غذائى صحي
تسريع عملية خساره الوزن
تناول الشاى الاخضر مما يعمل على حرق الدهون .
المشي لفترات كفايه يوميا
العمل على النوم لساعات كفيه من الليل
الالتزام بنظام رياضى جيد و منتظم
تقليل من الوجبات و من الطبخات التي تعمل على تراكم الدهون
عدم تناول اي طبخات دسمه و لا تناولها ليلا .
تناول و جبات خفيفه بفتره كبار قبل النوم
رجيم سريع للتخسيس فاسبوع
