رجيم سريع للتخسيس فاسبوع ربما يعانى البعض من زيادة فالوزن لذا يقوم باستعمال بعض من نوعيات الرجيم التي تساعد فالتخسيس و لكن يجب بجانب الرجيم نوع من نوعيات الرياضة حتي يستفيد من الرجيم لان يجب الحفاظ علي الجسم الذي يجب ان يصبح رياضى بمعني الكلمة
رجيم ال20 كيلو
تكلمنا فالمقدمه على الرجيم لكن لا يوجد اي رجيم يعمل على انقاص الوزن السريع لانه يمكن ان يؤثر على الصحه بالسلب و يمكن يعمل على زياده الانيميا فالجسم و نقص جميع الفيتامينات خساره جميع ما يلزم صحه الجسم كن يوجد حلول كثيره لعمل رجيم صحى :
تناول كميات مناسبه من الماء يوميا يصل الى 8كاسات يوميا قبل و بعد و جبات الاكل بساعه كامله لاعطاء الجسم كفايته و لا يتطلب تناول و جبات بكميات كبيره للاحساس فقد الشهيه .
تناول الشروبات و طبق السلطه قبل الوجبات حتى يعطى للجسم جميع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم مما يعمل على الشبع السريع و لا يمكنك القدره على تناولكميه كبيره من الاكل .
يعد حساب السعرات الحراريه اسهل الخطوات التي تعمل على فقدان الوزن بسرعه فيجب حساب السعرات الحراريه و تقليلها يوميا و معرفه ما هى كميه السعرات التي يحتاجها الجسم فاليوم الواحد و هذة اروع الطرق لانقاص الوزن بامان .
تناولى كميه كبيره من الروتين فهى من الحلول التي يتجه اليها و يجب اتباعها عن اللجوء الى عمل نظام غذائى صحيح و صحى زياده كميه البروتين فمعظم الوجبات تعمل على فقدان الشهيه بدون زياده كبيره فتناول اي و جبات ثانية =مما يجعل الجسن يتم انقاص و زنه بشكل صحى و تعمل على عدم تراكم الدهون داخل البطن .
ممارسه الرياضه و رفع الاوزان هى مهمه جدا جدا للمحافظه على العضلات و يجب اضافه الرياضه الى الروتين اليومي بعد الوجبات .
التقليل من الكربوهيدرات يعمل بفاعليه على سرعه فقدان الوزن لفقدها العناصر الغذائيه و الالياف يجب الامتناع عنها و من الطبخات التي تحتوى على الكربوهيدات (الارز الابيض – الخبز الابيض – الحبوب الكامله )
يجب على من يريدون فدان و زنهم بتناول كميات كبيره من الفاكهه و الخضروات و المكسرات التي تحتوى على الالياف تشكل نظام غذائى صحي
تسريع عمليه خساره الوزن
تناول الشاى الاخضر مما يعمل على حرق الدهون .
المشى لفترات كفايه يوميا
العمل على النوم لساعات كفيه من الليل
الالتزام بنظام رياضى جيد و منتظم
تقليل من الوجبات و من الطبخات التي تعمل على تراكم الدهون
عدم تناول اي طبخات دسمه و لا تناولها ليلا .
تناول و جبات خفيفه بفتره كبيره قبل النوم
رجيم سريع للتخسيس فاسبوع
