اروع نظام رجيم فيوجد عدة انظمة للرجيم و القوية جدا جدا لازم تعملى رجيم يومي عشان خاطر تنزلى نسبة كبار جدا جدا من الدهون التي تكون فالجسم
رجيم الصيام العكسى مصطلح مأخوذ من فكره الصيام ،حيث ان الصيام المعتاد يصبح من و قت اذان الفجر الي غروب الشمس ، و لكن مع نظام رجيم الصيام العكسى يصبح الأمر بالعكس. فاثناء نظام رجيم الصيام العكسى يتم التوقف عن تناول الاكل مع غروب الشمس حتي صباح اليوم الاتي، و يسمح فقط بتناول المياة بالإضافه الي بعض السوائل الغير دسمه و التي تساعد علي الحرق، ك: الشاى الأخضر ، و القرفه ، و الزنجبيل ، و اليانسون ، و الكراويه بدون اضافه اي سكر ،ويعتبر التعود علي نظام ريجيم الصيام العكسى صعب التعود فبدايه الأمر ،حيث تناول الأطعمه و الحلوي ليلا محبب لدي معظم الأشخاص.
فائدة رجيم الصيام العكسى :
أولا : خساره الوزن بمعدل سريع يصل من 5إلي 7 كيلوغرام فالأسبوع.
ثانيا : التخلص من السموم الموجوده بالجسم نتيجه تناول السوائل.
ثالثا : علاج مختلف المشاكل الصحيه و مشاكل البشره و الشعر.
رابعا : الحفاظ علي الوزن المثالي.
أضرار رجيم الصيام العكسى :
يعتبر نظام رجيم الصيام العكسى من الأنظمه الصحيه التي لا تسبب اي ضرر علي الجسم، باستثناء حاله اتباعة بصوره خاطئه ففى هذة الحاله يؤثر بصوره سلبيه علي الجسم، كما فالحالات الأتيه :
أولا عدم اتباع نظام متكامل صحى : من الضرورى خلال اتباع نظام رجيم الصيام الصحى اعتماد نظام غذائى متكامل صحى ، و فحاله اهمال الغذاء المتكامل ربما يتعرض الجسم للضرر و الإعياء ،فمن الضرورى الحصول علي كل العناصر الضروريه من اثناء الغذاء.
ثانيا الااثناء بنظام الرجيم : ففى حاله عدم المقدره علي الالتزام بالنظام ،وتناول الحلوي او اي اطعمة =خلال الليل او اثناء و قت الصيام العكسى ، سوف يؤدي الي كسب و زن اكثر.
مميزات رجيم الصيام العكسى :
1- مناسب لجميع فئات البشر : فهو ليس مقتصر علي فئه معينة ، لكنة يناسب كل الأشخاص من رجال و نساء ، و يعتبر كذلك امن علي الأطفال ،ويناسب كذلك كل الأعمار.
2- مفيد للمرضعات : و هذا لأنة يقوم علي تناول السوائل بشكل كبير، و يعتبر ذلك مفيد و مناسب للنساء المرضعات.
3- رجيم غير ملتزم بقيود : فهو رجيم لا يحتاج لقائمه بالمسموحات و الممنوعات ، فهو يسمح بتناول اي شيء علي ان يصبح غذاء متكامل صحي.
4- مناسب للأشخاص الذين يحبون تناول الاكل ففترات متقاربة.
كيفية تنفيذ رجيم الصيام العكسى :
كيفية تنفيذ رجيم الصيام العكسى بسيطه للغايه و هي كالتالي :
أولا : تناول ما يحلو لك اثناء الفتره من الفجر و حتي غروب الشمس (الساعه السادسه مساءا تقريبا).
ثانيا : تناول المياة و المشروبات التي تزيد معدل الحرق اول تناول التفاح او الخيار او اي نوع من الخضار او الفاكهه قليل السعرات ،اثناء الفتره التي يبدا بها الصيام العكسى حتي الفجر.
اختيار ساعه التوقف عن الاكل و بدا الصيام :
أولا : تعتبر الساعه من 7_8 مساءا هى الساعه المناسبه للتوقف عن الاكل بغرض الحفاظ علي الوزن المثالي.
ثانيا : تعتبر الساعه 6 مساءا هى الساعه المناسبه للتوقف عن الاكل بغرض خساره بعض الوزن ، و التخلص من بعض عيوب الجسم.
ثالثا : تعتبر الساعه 5 مساءا هى الساعه المناسبه للتوقف عن الاكل بغرض خساره الكثير من الكيلو غرامات بصوره سريعه و كفاءه عالية.
كيفية زياده تأثير رجيم الصيام العكسى :
أولا: تقليل تناول السكر و الحلويات الي اقصي حد يمكن .
ثانيا: ممارسه الرياضه و لو نص ساعه يوميا فقط.
ثالثا : ففتره الاكل ، من الأفضل تناول الأطعمه التي تساعد علي الحرق.
رابعا : زياده النشاط طوال النهار لزياده معدل حرق الدهون.
خامسا : تناول و جبه الإفطار فالصباح الباكر اي فحدود ساعتين من الاستيقاظ.
سادسا : تناول الماء بكثره ، و المشروبات التي تساهم فالحرق، و لا تحتوى علي اي من الدسم او السعرات الحرارية.
طريقة تطبيق نظام رجيم الصيام العكسى اثناء شهر رمضان او فايام الصيام :
1 : يتم اخذ فتره حوالى 45 دقيقه قبل اذان الفجر لتناول و جبه السحور.
2 : محاوله الالتزام بممارسه الرياضه فالفتره ما بين الافطار و السحور.
3 : تناول الأطعمه و قطع الحلوي بحريه من لحظه اذان المغرب و حتي مرور ساعه بعد الأذان، من بعد مرور الساعه يتم التوقف عن الاكل و بدا تطبيق نظام الرجيم، و تناول المياة و السوائل التي تساعد علي الحرق.
