فائدة الكيتو دايت فان الكيتو دايت يخلى الجسم منحوت و رائع جدا جدا و يخسس نسبة كبار جدا جدا من الدهون فانه قوي جدا جدا الكيتو دايت
نظام الكيتو دايت تجارب
التجربه الأولى
هى لتجربه سيده كانت تعانى من زياده الوزن بسبب تناول العديد من الكربوهيدرات و الدهون و البروتين لذا فكرت فاتباع نظام الكيتو دايت فبدأت فالنظام بالفعل فانقاص الوزن الزائد من اثناء تناول الأطعمه المسموحه فالكيتو و التكيف معه و بالفعل نجحت فالتكيف مع الكيتو دايت و تحسنت عادات النوم لديها بعد ان كانت تعانى من الأرق.
التجربه الثانية
هى لشاب استطاع ان يفقد و زنة من اثناء نظام الكيتو دايت فوجد ان طبخات الكيتو مشبعه و لذيذة و من اثناء اتباع ذلك النظام استطاع ان يعالج الانتفاخ و يشعر بالراحه و النشاط و التركيز و الحالة المزاجية، و لكن ينصح جميع من يريد اتباع ذلك النظام ان يثقف نفسة اولا بالخطوات الصحيحة و الأطعمه المسموحه و الغير مسموحه حتي ممكن ان يحقق اهداف الوزن.
كيف تفقد الوزن خلال تجربتك مع كيتو دايت ؟
عندما تبدا فتناول المزيد من الدهون و قطع الكربوهيدرات الزائده (فكر فالسكر و الخبز و المعكرونة) ، فإنك تميل الى تجربه عدد اقل من تقلبات السكر فالدم و الرغبه الشديده التي تصيب معظم الناس فالنظام الغذائى الأمريكى القياسي. عندما يعمل جسمك على الكيتونات للحصول على الوقود ، فإنة يتمتع بإمداد ثابت من الطاقة فصورة دهون الجسم. عندما يعتمد جسمك على الجلوكوز ، فإنة يحتاج الى مجموعة منتظمه من الكربوهيدرات لاستمراره.
قد تساعد الكيتونات على التحكم فهرمونات الجوع و الشبع لديك لتشعر بالرضا و الامتلاء ، و ذلك يعني انخفاض الرغبه الشديده للطعام، و المزيد من الطاقة و زياده حرق الدهون.
اذا كنت ترغب بالفعل فان تقوم بالبدا فنظام كيتو دايت فعليك الان ان تتعرف على و جبات كيتو دايت و الحميه الخاصة بالكيتو دايت
نظام الكيتو دايت تجاربتجربتي مع كيتو دايت
فائدة كيتو دايت
يحرق الدهون فالجسم
عندما تكون على نظام كيتو دايت يستعمل جسمك الدهون المخزنه فالجسم و الدهون من نظامك الغذائى كوقود. و النتيجة هي فقدان الوزن.
نظام كيتو دايت يقلل من الشهية
الكيتونات تثبط هرمون الجريلين – هرمون الجوع – و تزيد من كوليسستوكينين (CCK) ، مما يجعلك تشعر بالشبع ، يعني انخفاض الشهيه انه من الأسهل الذهاب لفترات اطول دون تناول الاكل ، مما يشجع جسمك على الغرق فمخازن الدهون للحصول على الطاقة، يجب اجراء المزيد من البحوث فمجال الشهيه و الكيتوزية ، و لكن يبدو ان العديد من الناس يعانون من انخفاض الجوع.
نظام كيتو دايت يقلل الالتهاب
الالتهاب هو استجابه طبيعية لجسمك للغزاه التي يعتبرها ضارة ، و العديد من الالتهابات تعد اخبار سيئه لأنها تزيد من خطر تعرضك لمشاكل صحية ، و لذا فيمكن ان يقلل نظام كيتو الغذائى من الالتهابات فالجسم عن طريق ايقاف المسارات الالتهابيه و إنتاج جذور حره اقل مقارنة بالجلوكوز.
مع كيتو دايت انت تغذى عقلك
الكيتونات قويه جدا جدا لدرجه انها ممكن ان توفر جزءا جيدا من احتياجاتك من الطاقة ، و هي اكثر كفاءه من الطاقة التي تحصل عليها من الجلوكوز، هل تعلم ان عقلك يتكون من اكثر من 60 فالمئه من الدهون؟ ذلك يعني انه يحتاج الى العديد من الدهون للحفاظ على محرك ازيز، الدهون الجيده التي تتناولها فنظام غذائى الكيتون تفعل اكثر من اطعام الأنشطه اليومية – كما انها تغذى عقلك.
كيتو دايت يزيد من الطاقة
عندما يستعمل عقلك الكيتونات للحصول على الوقود ، فإنك لا تواجة نفس الركود فالطاقة كما تفعل عند تناول العديد من الكربوهيدرات، عندما يصبح التمثيل الغذائى لديك فو ضع حرق الدهون ، ربما يستفيد جسمك من متاجر الدهون المتوفره بسهوله للحصول على الطاقة. ذلك يعني عدم وجود المزيد من حوادث الطاقة او ضباب الدماغ. يساعد الكيتوزي الدماغ كذلك على انشاء المزيد من الميتوكوندريا ، و هي مولدات الطاقة فخلاياك، المزيد من الطاقة فخلاياك تعني المزيد من الطاقة لإنجاز الأشياء.
خلال كيتو دايت ستجد الرغبه الشديده فكبح
الدهون هي المغذيات ال كبار المشبعة، انت تأكل دهونا اكثر ذكاء على كيتو ، بحيث تشعر انك اكثر اكتمالا لفتره اطول
اضرار كيتو دايت
– ربما يسبب الهبوط و سرعه دقات القلب .
– الإصابه بالجفاف و بالتالي يحدث الامساك .
– الإصابه بحصي الكلي .
– الشعور بالغثيان و التعب .
تعليمات هامه قبل البدء فكيتو دايت
يجب قبل البدء فنظام كيتو دايت لتجنب اي اثار جانبيه له يجب اتباع الآتى :
– يجب تناول كميات و فيره جدا جدا من المياة على الأقل 2إلي 3 لتر يوميا .
– يجب قبل اتبع ذلك النظام الصيام قبلة بأسبوع لتعود الجسم على تقليل نسبة الاكل .
– عند او استعمال ذلك النظام يجب عدم التوقف مباشره عن تناول النشويات يجب تناولها بكميات ضئيل جدا جدا فالبداية و البعد عنها بعد اسبوع على الأكثر .
يجب عمل فحوصات لازمه قبل البدء فكيتو دايت و هذي الفحوصات هي :
– اختبار تحليل نسبة ( كرات الدم الحمراء ، و كرات الدم البيضاء ).
– و ظائف الكلي و الكبد .
– قياس نسبة السكر و الضغط .
– قياس نسبة الكوليسترول و الدهون .
موانع استعمال كيتو دايت
يفضل عدم استعمال كيتو دايت فالحالات الاتيه لأنة يقلل نسبة الفيتامينات و المعادن التي يحتاجها الجسم التي نحصل عليها من تناول الفاكهه و الخضروات ، و هذي الحاجات غير مسموح فيها فهذا النظام الا بعد ؟أسبوعين ، و بالتالي تؤثر على الصحة و من هذي الحالات :
– مرضى السكرى .
– الحمل و الرضاعه .
– مرضى الكبد .
– حصي المراره و الكلي .
– مرضي الكلي .
– مرضي القلب .
فائدة الكيتو دايت
